洪昭光健康養(yǎng)生精華集

作　者：	洪昭光
出版社：	新世界出版社
叢編項(xiàng)：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　本書是凝集衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授多年健康養(yǎng)生理論方法的精華圖文本全集圖文解讀輕松易懂，便捷指導(dǎo)你的健康生活——男人/女人/老人/小孩皆可適用的家庭保健必備全書。它是為現(xiàn)代家庭量身定做的健康忠告，它將帶來最有沖擊力的21世紀(jì)健康生活新理念。洪昭光教授的這本新書，全面分析大眾群體健康問題的成因，并提供了豐富、精彩而切實(shí)可行的健康圖文解析方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的“黃金階段和培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣”——男人、女人、老人、小孩——只要把握好這健康快樂的時(shí)光，就為自己事業(yè)的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風(fēng)景打開了一扇窗口。一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。登上健康快車和洪教授一起漫話健康，你就能健康快樂100歲！

作者簡介

　　洪昭光教授。男，1939年生于福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981至1983年在美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者。洪昭光教授現(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任，全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，中國老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長，中國老年保健協(xié)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)主任委員，北京國康民健教育咨詢中心主任、總顧問。洪昭光教授作為全國著名心血管病專家，曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會(huì)委員，第三、四屆中華心血管病雜志編委，并長期擔(dān)任北京安貞醫(yī)院干部保健及老年心內(nèi)科主任。

洪昭光自序

洪昭光自序

一、更新健康觀念

健康與健康悖論	千金難買健康身
健康的生活規(guī)律是鐵	廉價(jià)的預(yù)防無價(jià)的生命
有病不能自己看	只要方向?qū)α司筒慌侣愤h(yuǎn)
觀念要轉(zhuǎn)變時(shí)尚比健康	基因是否能夠決定一切？
不要死于愚昧不要死于無知	像心臟一樣工作
像蜜蜂一樣生活	蜜蜂的“軟實(shí)力”
莫學(xué)螞蟻日復(fù)一日苦做工	努力不過力拼勁不拼命
對(duì)比不攀比適度不過度

二、健康家庭必讀篇

家庭像一輛精細(xì)復(fù)雜的馬車	莫讓一步耽誤一生
練就找“朋友”的火眼金睛	菜園樂園花園哪個(gè)是你心中的家園
話聊牽手愛窩家庭健康有三寶	快樂一周減壓法
健康生活三個(gè)“平”	管好你的鹽勺子
出力出汗不出血拼腦拼勁不拼命	工作講究高效率少做多活是多做
過節(jié)別過累放松別放縱	遵循人體生物鐘健康自然來

三、健康男人必讀篇

生活很嚴(yán)峻男人死得越來越快了	男人更需關(guān)愛男人哭吧哭吧不是罪
男人短命四條原因贏了世界失去自己	WHO提出男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
不要忘記好心態(tài) 英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)	英年早逝誰之過都是躁字惹的禍
警鐘長鳴不要高了知識(shí)短了壽命	男人警惕肚子腰帶越長壽命越短
女人和書男人的健康出路	注重生活細(xì)節(jié) 細(xì)節(jié)決定健康
飲食男人：男人健康吃出來

四、健康女人必讀篇

和諧家庭女人是關(guān)鍵	女人建立好健康家庭的三大理念
男人來自金星女人來自水星	魅力與年齡無關(guān) 做永遠(yuǎn)美麗的女人
多做省錢運(yùn)動(dòng) 女人減肥黃金法則	做母親的權(quán)利使女性更聰明
職業(yè)女性的心病與家務(wù)職業(yè)病	骨質(zhì)疏松正在親近年輕女性
更年期女人心理健康不能忽視	在家中女人最需要疼愛

五、健康老人必讀篇

夕陽無限好——人生六十才開始	生命之樹不該在春天就凋零
“健康老人”死得慘	高血壓是真老虎也是紙老虎
高血壓病人生活起居八注意	早期發(fā)現(xiàn)，早期治療
隱形殺手——冠心病	急性猝死的定時(shí)炸彈
一觸即發(fā)的“死亡三聯(lián)癥”	死亡三聯(lián)癥：飽餐、酗酒、激動(dòng)
心肌梗死的誘發(fā)因素	心梗發(fā)病“高峰”在冬季清晨
有了癥狀不硬扛	時(shí)間就是心肌，時(shí)間就是生命
冠心病人怎樣預(yù)防冬季發(fā)病高峰	三“補(bǔ)”是關(guān)鍵
三個(gè)“一”最重要	患病期間夫妻的性生活也得節(jié)制
不易忽視心絞痛	愛護(hù)動(dòng)脈就是愛護(hù)生命
警惕浴室里的危險(xiǎn)因素	八段錦治便秘
心血管疾病急救錦囊	老年癡呆癥——50年后即將大流行
老人死亡的第一病因——肺炎	保持心境平和，別和“情緒”過不去
滿足心理需要，保持心理平衡——掌握健康的金鑰匙	平常話，大道理——“有說有笑，沒心沒肺”
保持青春就是抗癌——良好的狀態(tài)是最好的抗癌藥	以食為天——老年人飲食原則
步行是適合老人的保健運(yùn)動(dòng)	秋風(fēng)紅葉話秋補(bǔ)

六、健康兒童必讀篇

患者六大行為誤區(qū)	關(guān)愛生命，從小開始
若要身體安，三分饑和寒	不可忽視家族遺傳
警惕孩子成為“小胖子”	預(yù)防動(dòng)脈硬化，從兒童抓起
孩子的心理健康至關(guān)重要	一句話也許會(huì)決定一個(gè)孩子的一生
喝牛奶是一輩子的事	猴媽媽的試驗(yàn)——母愛到底多重要
母乳喂養(yǎng)就是好	百年樹人——兒童教育不能急功近利