關(guān)愛(ài)自己　收獲幸?！〔シN健康　收獲和諧

　　今天的世界，人們都感覺(jué)很累。匆匆忙忙，紛紛擾擾。窮人累，富人更累；成人累，孩子更累；女人累，男人更累……

　　今天的世界上，什么最寶貴？

　　千重要，萬(wàn)重要，健康最重要。千寶貴，萬(wàn)寶貴，生命最寶貴。

　　什么是美好生命之最？

　　"天天好心情，健康100歲"。"六十以前沒(méi)有病，八十以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。"這就是美好生命之最。

　　怎樣做到呢？

　　看看百歲老人就知道了。他們并不顯赫，都很平凡，但為什么能健康快樂(lè)百歲呢？原因是他們有"三個(gè)三"。他們大多心理上"三順"："順應(yīng)自然，順其自然，順時(shí)而為"，心胸開(kāi)闊，心地善良，性格溫和仁者壽；飲食上"三意"：不刻意，不隨意，但是要注意。"什么都吃，適可而止""七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好"，適者壽。運(yùn)動(dòng)上"三有"："有恒、有序、有度"，愛(ài)活動(dòng)，愛(ài)勞動(dòng)，但不過(guò)分，動(dòng)者壽。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是老子說(shuō)的："大道至簡(jiǎn)，適者有壽"。

　　反觀近幾年越來(lái)越多的中年早逝的人，大多是白（領(lǐng)）骨（干）精（英），他們大多是"三超"和"三少"：壓力超載，工作超時(shí)，身體超累；保健知識(shí)少，自我關(guān)愛(ài)少，健康行動(dòng)少。不用說(shuō)是脆弱的人的生命，就是鋼鐵造的汽車(chē)，有"三超"和"三少"也一樣要短命折壽。違背自然規(guī)律，得不償失。規(guī)律是鐵，誰(shuí)碰誰(shuí)出血。

　　生命的過(guò)程有兩種。一種是自然凋亡，一種是病理死亡，任君選擇，前者是無(wú)病無(wú)痛，無(wú)疾而終，平安百歲，快樂(lè)輕松。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。生命如歌，人生如畫(huà)。后者是中年得病，受累受罪，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財(cái)兩空。生命成了秋雨梧桐，悲慘世界。

　　什么原因造成這種差別呢？不在天，不在地，不在父母和別人，關(guān)鍵只在自己。在自己的什么呢？就是三個(gè)字：健康的"知、信、行"。

　　健康的100分中，生活方式占到了60分，健康的生活方式就是你的保護(hù)神，就是你生命的醫(yī)生。在健康生活方式的合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡四大基石中，最重要的是合理膳食和心理平衡這八個(gè)字，而關(guān)鍵是四個(gè)字即"心理平衡"，核心是兩個(gè)字：平衡。即適度、和諧、中庸。要提倡中庸、拒絕平庸。中庸與平庸是完全不同，風(fēng)馬牛不相及的兩種概念。中庸是一種文化，是哲學(xué)概念，是指復(fù)雜事物中的相互和諧關(guān)系，是自然界萬(wàn)物運(yùn)行的普遍規(guī)律，是一種完美狀態(tài)，而平庸是指事物的外在性狀，形式狀態(tài)沒(méi)有特色、沒(méi)有創(chuàng)新、沒(méi)有生氣。

　　醫(yī)學(xué)的上游是健康，下游是醫(yī)療。醫(yī)療很復(fù)雜，需要高科技，高投入，還伴有高風(fēng)險(xiǎn)，而健康很簡(jiǎn)單，不用高科技、高投入而且很廉價(jià)，很容易，只需要知、信、行。1元的健康投入可以節(jié)省8.59元的醫(yī)療支出和約100元的終末期搶救費(fèi)，而且自己少受罪，兒女少受累，真是令人神往的"上醫(yī)治未病"、"四兩撥千"。

　　有位90歲老人，精力充沛，精神矍鑠，不但每天上班，還收發(fā)電子郵件。有什么秘訣嗎？他說(shuō)："我可沒(méi)有什么秘訣，要說(shuō)對(duì)我?guī)椭畲蟮?，就是心情愉快，?jīng)常運(yùn)動(dòng)和飲食多樣化。"也就是大道至簡(jiǎn)：為人寬容，堅(jiān)持散步，什么都吃。他是我國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家，那么在吃的方面他一定是大有研究的了，其實(shí)不然，他說(shuō)，他平時(shí)從未吃過(guò)什么特別設(shè)計(jì)過(guò)的"長(zhǎng)壽"菜譜，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少膽固醇，而是粗糧細(xì)糧肉葷蛋奶瓜果什么都吃，什么都適量，因?yàn)椴煌澄镉胁煌瑺I(yíng)養(yǎng)。

　　   近年來(lái)，健康已成為廣大公眾普遍關(guān)注的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)和難點(diǎn)。"脫貧致富三五年，一場(chǎng)大病回從前。""愛(ài)妻愛(ài)子愛(ài)家庭，不愛(ài)健康等于零。"最近社科院發(fā)布的2007年社會(huì)藍(lán)皮書(shū)，在調(diào)查的17個(gè)社會(huì)問(wèn)題中，"看病難，看病貴"排名第一位，而以往廣受關(guān)注的教育收費(fèi)則排到第六位。為讓廣大讀者能更輕松、更方便、更省時(shí)間地領(lǐng)略到健康的"知、信、行"的精髓，今天《洪昭光健康養(yǎng)生精華集》問(wèn)世了，經(jīng)過(guò)出版社編輯的編排，力求做到題材新穎，眼光獨(dú)到，圖文并茂，通過(guò)一幅幅有趣的圖畫(huà)，精致的說(shuō)明，使健康知識(shí)"隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"，使"健康是和諧，健康是金子，健康是責(zé)任，健康是節(jié)約"的觀念更深入人心。

　　我衷心地感謝北京國(guó)康民健教育咨詢(xún)中心的張靖、郭迎節(jié)女士，作為特約編輯，他們?yōu)榇藭?shū)的出版所作的努力及精心策劃，同時(shí)也衷心感謝新世界出版社的編輯為此書(shū)所付出的心血。

　　在此，衷心祝愿每一位讀者都能健康快樂(lè)每一天，平安幸福到永久！

　　

　　2007年1月10日于北京