工作講究高效率――少做多活是多做，多做少活是少做

　　每一個人都有自己的內(nèi)分泌調節(jié)系統(tǒng)，讓人體維持在正常的生理狀態(tài)。從人的生理角度來看，上午9點到下午5點這段時間，最適合人做各種活動。在這段時間里工作，效率會大大提高。工作效率越高，時間利用得越充分，就越能減少占用自己的時間加班加點。一旦到了下午5時以后，人的工作效率將會降低，工作的進度也會減慢。

　　關鍵是記得兩句話，一句話就是出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命。世界上沒有免費的午餐，天上不會掉餡餅，我們做工作，必須出力去干，出力還不夠，還得出汗，使勁努力干。但別像陳逸飛，超負荷地工作，不顧身體，命就沒了，一切也就都不存在了。

　　第二句話，少做多活是多做，多做少活是少做。巴甫洛夫，我們醫(yī)學界最有名的蘇聯(lián)生理學家，如果他不是活到80多歲，他的大腦皮層反射理論就不會出現(xiàn)。華羅庚教授，80年代我跟他一起研究發(fā)明降壓0號，如果華羅庚不是高壽，也就沒有優(yōu)選法。很多杰出人物的貢獻都是在晚年，所以必須要記得，少做多活是多做，多做少活是少做。

　　外出就餐的煩惱

　　現(xiàn)在，城市的人外出就餐時，蛋白質的補充已經(jīng)足夠，但食鹽的量明顯超標，蔬菜攝入量嚴重不足，這值得大家警惕。

　　對于高血壓病人來說，一天最多一次外出就餐，另外兩頓飯最好在家中食用，糾正營養(yǎng)的不均衡。

　　外出就餐六原則

　　1)盡量和平時進餐時間、食量、種類保持一致，必要的時候做些簡單的調整。

　　2)不吃或少吃含糖、脂肪、膽固醇多的食物和飲料。

　　3)不吃含碳水化合物過多的食物。

　　4)避免食用油炸、油煎的食物，選食少油清淡的菜肴。

　　5)可以食用少量的水果，但一定要減少相應熱量的主食或其他食物。

　　6)避免飲酒或少量飲酒，不要吸煙。

　　另外，如果飲酒，下酒菜也得講究一些。

　　飲酒時，酒精的作用增加了人的食欲，使大腦處于興奮狀態(tài)，容易導致多食。這時如果選用高指食物當下酒菜，攝入的能量就很容易超標。所以，下酒菜要盡量選用低熱量的食物，如涼菜、魚貝類、毛豆、蔬菜和海菜等。

　　生活中人們常常喝酒過量，菜和主食吃得少，這樣雖然不會使熱量攝入過多，卻容易導致胃腸和肝膽、胰腺功能受損。為避免過量飲酒，應采用低脂、高蛋白、富含纖維素的下酒菜配合飲酒。