老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣有一句話："若要身體安，三分饑和寒。"現(xiàn)在我們的物質(zhì)生活水平提高了，錢多了，雞鴨魚肉都成了孩子們的家常便飯。但是，畢竟孩子們不懂，什么好吃吃什么，不會節(jié)制，結(jié)果因為不注意飲食，一個個得了"肥胖癥"。這不怪孩子，完全是我們做家長的責(zé)任。我們應(yīng)該督促孩子，一定要改變膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、雜糧類的食物，魚、肉之類的蛋白質(zhì)一定要適當(dāng)，油炸食品要少吃。

　　父母還要控制孩子的食量?，F(xiàn)在日本人讓中小學(xué)生下雪天穿著小褲衩在雪地里走，定期有意不讓吃飽，適當(dāng)?shù)貎鏊I他之后，這些孩子抵抗力、生命機能都極大地增強，人也變得聰明了。凡是一個小孩兒不知道什么叫餓，只是飽食終日，他就不會聰明。你要讓孩子變聰明，簡單極了，你餓著他，孩子一餓，他就到處找吃的，實在找不到吃的，他就自己做。這樣他很快就學(xué)會做飯了，很快就聰明了。馬戲團里訓(xùn)練小狗、小熊，就得餓著它，它表演一個動作給一塊吃的，如果你給它吃飽了，那小狗、小熊就不表演了。

　　"三分饑和寒"，不但激發(fā)孩子的智力，而且還能增強他的抵抗力。

　　這里，做父母的也要注意自我控制，因為合理膳食往往是全家人的事。如果一家人都堅持健康的飲食習(xí)慣，那么得到幫助的就不只是一個人了。

　　父母也要引導(dǎo)孩子進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不能讓孩子在電視和電腦前面一呆就是幾個鐘頭。