放松自己是減輕心理壓力、減少應(yīng)激反應(yīng)常見的方法。郊游、游泳、與親人交談、同孩子做游戲、散步，都能夠做到放松自己。無論做什么事，一定要保持平和的心態(tài)。

　　下面向大家介紹一種國外流行的快樂一周減壓法。

　　周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或者茉莉的香味，可以讓人精神百倍。

　　周二：將外部世界帶進(jìn)家里。家里放一些鮮花，將群山或氣體美景照片掛在墻上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

　　周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走?？础⒙牎⒙劵蛘哂|摸大自然，能讓你感到與大地親近，心里充滿寧靜。

　　周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感覺到親情，有助于戰(zhàn)勝悲傷和孤獨(dú)感。

　　周五：表達(dá)你的感激之情。向?yàn)槟汩_門或者任何為你服務(wù)的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發(fā)的行為。

　　周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放松和恢復(fù)青春活力的了。但記住，別讓自己太勞累。

　　周日：看看喜劇電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以持續(xù)12～24小時。