由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，很多人便秘。實(shí)驗證明：在動物直腸、結(jié)腸內(nèi)塞滿紗布，動物會出現(xiàn)血壓升高、心率加快、煩躁不安的現(xiàn)象。取出紗布，情況立即好轉(zhuǎn)。其實(shí)，這和人的便秘非常相似。腸道天天通，一身都輕松。體內(nèi)毒素不排，健康從何而來？便秘的人患直腸癌、結(jié)腸癌、乳腺癌明顯增多。這3種癌癥在美國發(fā)病率比非洲高出4～6倍，這與美國人食物纖維少，運(yùn)動少而造成的便秘有關(guān)。便秘的排便用力或屏氣，也是心血管意外事件的重要誘因。臨床上，猝死于廁所時有所見，便秘患者切忌長期坐廁讀書，更不能超過半小時以上，不然，會造成惡性循環(huán)，形成習(xí)慣性便秘。

　　解決便秘排出體內(nèi)毒素的辦法有多種，有的中藥材很利于排便，此外，還可以用清涼油、萬金油在腹腔部臍周順時針按摩，面積由小至大，力量由輕至重，約10～15分鐘，使手心、腹腔皮膚發(fā)熱發(fā)紅，此時腹內(nèi)腸道就會因神經(jīng)反射而加強(qiáng)蠕動，效果非常好。這種方法也是保健按摩操"八段錦"的一部分。當(dāng)年蘇東坡試之曾贊不絕口，謂："初數(shù)日，不甚覺，百十日后功效不可量。"