女人減肥的黃金法則——多做省錢運(yùn)動，走出減肥怪圈

　　許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣、做飯，一切家務(wù)都得干，沒少活動呀，有時還覺得挺累，怎么就沒有瘦下來呢？其實(shí)，這是因為沒有科學(xué)運(yùn)動或運(yùn)動量不夠，單純的家務(wù)勞動根本代替不了運(yùn)動。

　　什么是科學(xué)的運(yùn)動呢？步行是世界上最好的運(yùn)動，也是最省錢的運(yùn)動，它的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前，僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運(yùn)動。在歐洲，步行運(yùn)動、徒步旅行早已成為現(xiàn)代人的生活時尚。

　　但是，快步走對于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因為一般女性都較少參加劇烈的運(yùn)動，而只要每天能快走30分鐘，每周運(yùn)動5次以上，中風(fēng)的概率就可以降低30%。如果沒有快走45分鐘～1個小時，患中風(fēng)的概率可降低40%。

　　為了減肥，女人們費(fèi)盡了心思，受盡了折磨，什么吃藥減肥、吸脂減肥、溶脂減肥、SPA瘦身、塑形減肥，經(jīng)歷了一輪又一輪的“高科技”儀器和方法的輪番“轟炸”，可到頭來，體重沒減下多少，皮膚卻衰老了不少，肌膚干燥發(fā)黃，眼圈發(fā)青，身體也變得虛弱了。吃藥雖然管點(diǎn)兒用，但“是藥三分毒”。不能老吃，一吃就反彈。結(jié)果越減越肥，陷入了減肥的怪圈。

　　減肥不能影響健康，要不人是瘦了，身體也垮了，有什么用呢？我們提倡健康地減肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原則是：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，經(jīng)常不吃早餐，血糖就會降低。得了低血糖就影響人的注意力、思維能力，影響健康，影響工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，運(yùn)動少，體內(nèi)大量熱量排不出去，就會堆積脂肪，身體發(fā)胖。少吃多餐可以控制飲食，達(dá)到減肥的目的，同時，還可以預(yù)防糖尿病，降血脂。