中醫(yī)世家不外傳的長(zhǎng)壽方：300條老年人手邊養(yǎng)生經(jīng)

作　者：	張坤
出版社：	金城出版社
叢編項(xiàng)：	無(wú)
版權(quán)說(shuō)明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購(gòu)買正版圖書(shū)

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)以指導(dǎo)老年人健康長(zhǎng)壽為主線，從養(yǎng)生之道、健康心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)與飲食、運(yùn)動(dòng)保健、健康管理、疾病防治、休閑娛樂(lè)、儀表風(fēng)度等方面進(jìn)行展開(kāi)。著重從細(xì)節(jié)角度指導(dǎo)老年人進(jìn)行養(yǎng)生保健。知識(shí)點(diǎn)全面、通俗易懂、指導(dǎo)性強(qiáng)是本書(shū)的最大特點(diǎn)，適合有一定知識(shí)積累、有良好閱讀習(xí)慣并注重養(yǎng)生保健的中老年人閱讀，也是送給親朋好友及兒女孝敬老人的上乘之選。

作者簡(jiǎn)介

　　張坤，遼寧中醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)博士。益壽堂創(chuàng)始人。中醫(yī)世家第八代傳人。受家庭環(huán)境影響。從小耳濡目染，對(duì)中醫(yī)學(xué)有著獨(dú)到而深刻的見(jiàn)解，擁有深厚的中醫(yī)傳統(tǒng)文化修養(yǎng)。益壽堂創(chuàng)建以來(lái)。他不僅潛心研究現(xiàn)代社會(huì)條件下的中醫(yī)療法，并且更加努力傳播中醫(yī)文化，發(fā)揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)。張博士的祖輩都是遠(yuǎn)近聞名的長(zhǎng)壽中醫(yī)，其長(zhǎng)壽之道在結(jié)合了中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上還融入了家族養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。首次奉于讀者，希望大家都能正確養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽！

正文

前言	目錄（1）
目錄（2）	目錄（3）
目錄（4）	目錄（5）
目錄（6）	1.老年人呼吸系統(tǒng)的變化
2.老年人神經(jīng)系統(tǒng)的變化	3.老年人循環(huán)系統(tǒng)的變化
4.老年人消化系統(tǒng)的變化	5.老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化
6.老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化	7.中老年女性更年期綜合癥問(wèn)題
8.老年人泌尿系統(tǒng)的變化	1.養(yǎng)生保健有哪些新觀念
2.沒(méi)病就等于健康嗎	3.亞健康真的不能被忽視
4.你知道老年人養(yǎng)生有這樣四大秘訣嗎	5.老年養(yǎng)生“四勤四戒”你做到了嗎
6.老年人養(yǎng)生最怕這五個(gè)字	7.老年人養(yǎng)生一二三四五
8.老年養(yǎng)生有哪些錯(cuò)誤觀念呢	9.老年人養(yǎng)生有哪些“反常”現(xiàn)象要注意呢
10.一定要嚴(yán)格恪守養(yǎng)生“九不過(guò)”	11.老人健康生活宜“四慢”
12.老年人養(yǎng)生一定要注意的	13.春季養(yǎng)生有哪三大基本原則呢
14.春季養(yǎng)生不可不知的四個(gè)注意事項(xiàng)	15.您知道春季養(yǎng)生這六“要”嗎
16.夏季養(yǎng)生要做好這四“清”	17.老人平安度夏一定要注意這五個(gè)問(wèn)題
18.秋季養(yǎng)生有這四“宜”	19.冬季養(yǎng)生四大定律
20.教你養(yǎng)神好方法	21.您知道百歲老人的這些養(yǎng)生共性嗎
22.養(yǎng)生小竅門讓你神采奕奕	23.保持心境年輕有絕招
1.這些食物最適合中國(guó)人的體質(zhì)	2.為您提供健康的飲食策略
3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點(diǎn)	4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
5.老年人食用某些食品要適度	6.老年人消化功能減退后的飲食安排有哪些
7.老年人有什么特殊的營(yíng)養(yǎng)需求	8.營(yíng)養(yǎng)不良——一個(gè)被忽視又廣泛存在的問(wèn)題！
9.營(yíng)養(yǎng)不良了，該怎么辦	10.應(yīng)時(shí)飲食促長(zhǎng)壽
11.健康飲食要注意的十二個(gè)“一點(diǎn)”	12.老年人增進(jìn)食欲的方法多
13.怎樣吃早餐最科學(xué)	14.老年人晚餐一定要注意“四不過(guò)”
15.終日飽食害處多	16.飯后最忌的六件事，您知道幾件
17.春季飲食將“溫補(bǔ)”進(jìn)行到底	18.春季飲食最忌這些蔬果
19.清淡飲食助您輕松度炎夏	20.秋季飲食有講究
21.教你冬天怎么飲食御寒	22.六類食物要多吃
23.知道吃什么會(huì)讓您心情變好嗎	24.這四種美味食品有利于排毒，您知道嗎
25.缺乏肉奶蛋，抗病能力會(huì)減半	26.對(duì)牛奶的十大認(rèn)識(shí)誤區(qū)（上）
27.對(duì)牛奶的十大認(rèn)識(shí)誤區(qū)（下）	28.蜂蜜是老人的“牛奶”
29.該怎樣正確食用蜂蜜呢	30.飲用豆?jié){一定要注意這五個(gè)問(wèn)題
31.缺少錳鈷人易老	32.顏色不同，營(yíng)養(yǎng)不同
33.苦瓜番茄伴身邊，年輕10歲不是夢(mèng)	34.老人吃水果有禁忌
35.對(duì)癥吃水果，營(yíng)養(yǎng)又健康	36.老年人軟化血管吃什么
37.九種方法吃掉亞健康	38.遠(yuǎn)離四種水，健康有保障！
39.空腹時(shí)最好不要吃這些食物！	40.這些食物最好不要同吃
1.中老年人需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)	2.鄭重推薦十大長(zhǎng)壽食品
3.多種咳嗽春季食療有良方	4.四道滋補(bǔ)菜譜讓您春天擁有好氣色
5.三伏天慎進(jìn)補(bǔ)	6.老人秋季食療有良方
7.老人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好	8.老人冬季進(jìn)補(bǔ)——煲湯乃上乘之選
9.糖尿病人如何補(bǔ)	10.肺功能不好如何補(bǔ)
11.骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)	12.老人冬季進(jìn)補(bǔ)有這些注意事項(xiàng)（上）
13.老人冬季進(jìn)補(bǔ)有這些注意事項(xiàng)（下）	14.抗衰老十大藥材（上）
15.抗衰老十大藥材（下）	16.老年補(bǔ)腦要科學(xué)
17.紅糖是大寶	18.年老體弱適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)“菌”
19.老年人應(yīng)對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)	20.進(jìn)補(bǔ)并非越多越好