三個“半分鐘”，三個“半小時”

人生有數(shù)萬萬個“半分鐘”和“半小時”，絕大多數(shù)時候，它們都在我們的疏忽與不在意中匆匆地過去了，但是對于老年朋友來說，一定要特別注意三個“半分鐘”和三個“半小時”。

三個“半分鐘”

第一個半分鐘：老年人醒過來以后不要馬上起床，在床上躺半分鐘。這是因為，經(jīng)過了七八小時的睡眠，人體已經(jīng)適應(yīng)了躺在床上的睡眠狀態(tài)，如果起床后迅速地坐起來，腦部得不到足夠的血液供應(yīng)，會產(chǎn)生頭暈等問題。

第二個半分鐘：坐起來以后再坐半分鐘。慢慢地讓身體適應(yīng)直立的狀態(tài)，老年人血液循環(huán)的速度以及自身的調(diào)節(jié)能力降低，要特別注意稍微慢一些。

第三個半分鐘：兩條腿下垂到床沿上后再等半分鐘。這是因為，起床時，人的血壓會瞬時降低，一下子血壓低了，腦部缺血，很容易摔倒。

三個“半小時”

第一個半小時：早上起來運動半小時，做一些適合自己的運動，比如打打太極、跑跑步等，注意要因人而異、運動適量。

第二個半小時：午睡半小時，不管時間多短，或者沒有睡著只是閉目養(yǎng)神幾分鐘，稍微休息一下，精力就會特別充沛，老年人一般都早上起得很早，需要補充睡眠，因此中午需要特別休息一下。

第三個半小時：晚上六七點鐘步行半小時，老年人晚飯后適量行走，晚上就能睡得更香，而且會減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病。