在上一節(jié)中，我講了老人冬季進(jìn)補(bǔ)的幾個(gè)注意事項(xiàng)，下面接著介紹，希望能對老年人朋友冬季進(jìn)補(bǔ)有一定的指導(dǎo)作用。

（1）要防止“無虛濫補(bǔ)”

中醫(yī)學(xué)主張“虛者補(bǔ)之”，無虛證就不必服用補(bǔ)養(yǎng)藥物。如果無虛而濫補(bǔ)，就會擾亂人體臟腑的正常生理功能。如果一旦誤補(bǔ)而藥不對證，就會“實(shí)而誤補(bǔ)，固必增邪”。為此，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)在醫(yī)生的診查指導(dǎo)下辨證施補(bǔ)，判明虛實(shí)，避免無虛濫補(bǔ)之弊。

（2）還要防止“虛不受補(bǔ)”，切忌盲目濫用

體質(zhì)虛弱者，服用補(bǔ)血助陰類藥物（當(dāng)歸、熟地等）以后，舌苔多滋膩，腹脹脘痞，食少納呆，暖氣，以致進(jìn)補(bǔ)助滯。陰虛火旺者在服用補(bǔ)氣補(bǔ)陽類藥物（人參、鹿茸之類）后致生理功能亢盛，產(chǎn)生口干、煩躁、失眠、興奮、尿黃、便秘、鼻血等。體虛大體上分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛四大類，應(yīng)該針對不同的虛證，選用相對應(yīng)的補(bǔ)養(yǎng)食物和藥物，方可收效。

民諺有“三分藥，七分養(yǎng)”的說法。因此，老年人在日常生活中的飲食起居、調(diào)適情致、體育鍛煉等各個(gè)方面都應(yīng)積極配合，“食補(bǔ)尚需要動補(bǔ)”。要在力所能及的情況下，堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，這對加快血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道對滋補(bǔ)品的消化吸收，防病保健大有裨益。至于鍛煉的項(xiàng)目和強(qiáng)度要因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多做一些全身性的運(yùn)動，如打太極拳、練氣功、慢跑、做體操和練八卦掌等。

堅(jiān)持有效的食補(bǔ)加動補(bǔ)，相信老年朋友們一定可以健康快樂地度過這個(gè)冬天。