骨質(zhì)疏松、肌肉松弛、關(guān)節(jié)僵硬，這些問(wèn)題你出現(xiàn)了嗎

俗話說(shuō)：“人老腿先老?！弊咴诖蠼稚?，經(jīng)常看到很多老年人走路緩慢，腿腳十分不靈便。人到老年如果仍然能夠步履輕盈，行動(dòng)自如，這會(huì)給老年人生活和精神帶來(lái)極大的樂(lè)趣，也會(huì)給全身各個(gè)系統(tǒng)帶來(lái)極大的好處。但是事實(shí)上往往事與愿違，老年人骨骼和關(guān)節(jié)衰退一般比較嚴(yán)重，老化現(xiàn)象較為明顯。那么老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的老化主要體現(xiàn)的哪些方面，會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題呢？

骨的化學(xué)成分主要是有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)，有機(jī)質(zhì)保證骨的硬度，無(wú)機(jī)質(zhì)保證骨的彈性。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨中的有機(jī)質(zhì)逐漸增多，而無(wú)機(jī)質(zhì)逐漸減少，因此老年人極易發(fā)生骨折。

老年人常出現(xiàn)的骨骼疾病主要是骨質(zhì)疏松和骨軟化。

骨質(zhì)疏松是由體內(nèi)鈣離子交換不平衡造成的。血漿中的鈣離子和體液中、骨骼中的鈣不斷地進(jìn)行交換，正常人的交換是平衡的，而中老年人的這種交換會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，因此會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

骨軟化，指骨骼中的類(lèi)骨沉積，主要是因?yàn)槿粘Ｉ钪薪邮艿娜展庹丈渖伲w內(nèi)缺乏維生素D。此外，老年人飲食中缺乏維生素D或者維生素D吸收不良也是造成軟骨病的重要原因。

另外，老年人還比較容易患老年性關(guān)節(jié)炎。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)膠原組織逐漸老化，彈性纖維失去彈性，易發(fā)生慢性關(guān)節(jié)炎，最常見(jiàn)的是退行性關(guān)節(jié)炎，即肥大性骨關(guān)節(jié)炎。

老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)老化，腿腳容易出問(wèn)題，平時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)持之以恒地進(jìn)行鍛煉。