食物是可以改變心情的。您知道嗎？從吃一頓營養(yǎng)早餐開始，吃對食物，可以讓您一天擁有好心情，增強對挫折和困難的抗壓能力及處理能力。

很多人在沮喪的時候，有大吃特吃的習(xí)慣，其實這是身體的一種正常反應(yīng)，但是怎樣才能把控制這種不良習(xí)慣與擺脫壞情緒結(jié)合起來呢？下面這些食物，試一試就知道了！

多吃堅果、瘦肉、雞蛋，可以讓心情變好

堅果類、魚類瘦肉、蛋類等食物中，含有色氨酸。色氨酸是一種人體合成神經(jīng)傳導(dǎo)激的材料。人體血液中這種神經(jīng)傳導(dǎo)激素含量的多少，直接關(guān)系到性格上積極、樂觀的程度。因此，心情不好、沮喪時，找一些南瓜子、芝麻、雞蛋等食物來吃一點，確實是可以改善心情的。

多吃魚肉可以讓心情變得更好

魚油，可以降低血脂、預(yù)防腦卒中，喜歡吃魚的人腦中的魚油成分高于一般人，抗憂郁的能力也會比較強。

油脂過多會讓人緊張焦慮

動物油或者植物油攝入過多，會造成前列腺素增多，而前列腺素是一種能夠創(chuàng)造神經(jīng)緊張的物質(zhì)，反而使人更容易產(chǎn)生緊張心理。因此，現(xiàn)代人油脂攝入過多，成為增加焦慮的因素之一。

甜食能穩(wěn)定情緒

碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導(dǎo)激素正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉，單糖類像飲料和甜點中的糖，都能刺激并引起血中胰島素分泌增加。提高神經(jīng)傳導(dǎo)激素形成，從而改善焦慮和沮喪。因此，情緒不佳的時候適當(dāng)?shù)爻砸稽c甜品可以緩解焦慮的情緒。