近幾年來“亞健康”這個詞逐漸出現在我們的視野中，它是指身體處于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種“灰色狀態(tài)”，很難被確診，無法治療，但是事實上影響了患者的正常生活和工作。

世界衛(wèi)生組織公布，現代人有六成以上的處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)可以轉化為疾病，也可以向健康狀態(tài)轉換，也可能長期處于健康和疾病的中間狀態(tài)。

亞健康分為軀體亞健康和心理亞健康兩種。軀體亞健康是由疲勞、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的。而心理亞健康主要是因為壓力和心理障礙等引起的。

亞健康有哪些表現呢？思慮渙散、頭重頭痛；頭腦不清爽；頭部疼痛；渾身乏力；容易疲倦；起立時眼發(fā)暗；聲音有異樣感；耳鳴；胃悶不適。眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；肩頸僵硬；早晨起床不快；睡眠不良；手足發(fā)涼；腹瀉、便秘；心悸、氣喘；手掌發(fā)黏；手足麻木；心煩意亂；坐立不安；易暈車等。如果一段時間內身體持續(xù)出現以上癥狀，就意味著您的身體已經發(fā)出警報：亞健康悄悄向您走來。

下面我重點講一下應該如何擺脫亞健康。

首先應該消除負面情緒，可以通過聽音樂、進行體育鍛煉等方式使精神放松下來，也可以將緊張的情緒轉移到種花養(yǎng)魚或者琴棋書畫等頤養(yǎng)性情的活動或事物上。

其次要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒，常鍛煉身體，生活規(guī)律化，等等。

另外要特別強調體育鍛煉的重要性。改變多坐多臥少動的生活方式，步行、打太極、跳繩、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式并堅持下來！

最后要平衡膳食。保證身體所需營養(yǎng)的同時控制攝入過剩的養(yǎng)分。堅持高蛋白、高纖維素、高維生素、高鈣和低脂肪、低糖、低總熱量、低鹽的飲食原則。