過(guò)了盛夏，迎來(lái)一個(gè)“多事之秋”。初秋，氣溫仍然較高，還會(huì)時(shí)有陰雨。白露以后，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，容易患病。對(duì)于秋天，怎樣養(yǎng)生您做好準(zhǔn)備了嗎？下面我簡(jiǎn)單介紹一下秋季養(yǎng)生的“四宜”原則。

宜悅情

秋天，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，情緒容易波動(dòng)，有時(shí)煩躁，有時(shí)傷感！眾所周知，黛玉葬花，情起悲秋。因此，應(yīng)該保持神志安寧，心氣平和，心情愉悅。另外，收斂神氣，多參加戶外活動(dòng)，有助于開(kāi)闊胸襟，使心曠神怡。

宜養(yǎng)肺

秋天氣候干燥，如果人體抵抗力下降，就容易導(dǎo)致呼吸道黏膜受到寒氣的刺激，給病毒以可乘之機(jī)，極易引起傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。有慢性氣管炎和哮喘的老人，更要警惕癥狀的加重。

宜保胃

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，是脾胃病的高發(fā)季節(jié)?；加新晕秆谆蛘呶浮⑹改c潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，及時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)要蓋好被褥，防止因腹部受涼而引發(fā)胃病或者加重舊病。另外還有要注意少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，不要進(jìn)食油膩的食物。

宜養(yǎng)陰

秋天天氣干燥，會(huì)誘發(fā)許多感染性的疾病，像鼻炎、感冒等。因此，秋天一定要注意保持適宜的室內(nèi)溫度和濕度。平時(shí)可以適當(dāng)選用西洋參、燕窩、玉竹等保健中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，益于養(yǎng)陰潤(rùn)燥，還要早睡早起，呼吸新鮮空氣，使身體充滿活動(dòng)，精力充沛！