月嫂阿萊手記

本書分為上下兩篇，上篇為妊娠反應期食譜，為月嫂阿萊在雇主家以一個月為周期，一日幾樣餐的日記體形式，記錄了這個時期對食物極為敏感，心理也極為敏感的護理與飲食生活，日記體更貼近孕婦生活和妊娠反應期常識，強調感同身受，而且這個時期的菜品多以清淡孕婦能吃下去為主，并循序漸進的調理好孕婦的腸胃。下篇月子食譜，是月嫂阿萊到另一家雇主家的生活歷程，也以一個月為周期，一日幾樣菜品，坐月子是女人調養(yǎng)體質的最佳時期，產后要恢復健康，并擁有美麗和身材，就要注意健康美麗的技巧，從生理和心理上全面恢復，飲食要適當，溫補為主，以利氣血恢復。

　　張小西，國內一流健康美容養(yǎng)生會所高級講師，其養(yǎng)生概念覆蓋美學、科學、醫(yī)學、心理學、營養(yǎng)學等課題，一直以來致力于科學養(yǎng)生、健康養(yǎng)生的研究，已出版《名人解碼：名人修身養(yǎng)性妙法》等著作。