勿要依賴防輻射服，少看電視多走動

菜品：姜米拌脆藕木耳炒黃花溫拌面

可可是個電視迷，就算懷了孕也沒有減少看電視的次數(shù)?？伤窒窈芏鄿蕥寢寕円粯?，很害怕電視的輻射，于是她在同學的介紹下買了一件據(jù)稱是有防輻射作用的背心形衣服。這件防輻射服密不透風、又厚又重，可可穿著經(jīng)常都會出汗。我對可可說，防輻射服并非多穿就好，防輻射服的作用也并不像大家想象得這么大，有時穿得時間過長，反而會影響胎兒的生長發(fā)育，少看點電視，多去戶外走動一下，對孕婦的身體及胎兒會更有益。

可可很聽話，之后看電視的次數(shù)少了很多。

姜米拌脆藕

準備的食材：生姜15g，嫩脆藕250g，香菜莖10g，香油3ml，鹽5g，白糖3g，白醋少許。

1.將生姜去皮切成末，嫩脆藕去皮切成片，用清水沖洗干凈，香菜莖洗凈切成末。

2.用深碗一個，加入藕片、姜末、鹽、白糖、白醋拌勻，靜放5min。

3.然后，加入香菜莖末、香油再拌勻，擺入碟即可食用。

蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血有食療作用，其含糖量低，而維生素C和植物性纖維的量多，對于肝病、便秘等一切有虛弱之癥的人都十分有益，其豐富的單寧酸具有收縮血管和止血的作用，對于瘀血、尿血、便血者以及產(chǎn)婦、血友病病人極為適宜，夏天食用還可以消暑清熱。這里的藕要買脆白嫩爽的為佳，拌時白醋不宜多放。這里要說明一下，我國乙肝媽媽不在少數(shù)，如果是在醫(yī)生允許的情況下懷上寶寶的孕婦，可以適當多吃用一些養(yǎng)肝補血的食物，這里推薦一道白木耳紅棗湯，食療效果非常好。白木耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，紅棗的功效則是有目共睹的：補血養(yǎng)肝。做法也很簡單，將銀耳去蒂洗凈，放入壓力鍋中，再倒入紅棗、冰糖，蓋上鍋蓋，煮10min，即可食用。

木耳炒黃花

準備的食材：水發(fā)黑木耳100g，水發(fā)黃花200g，韭菜花20g，蒜子肉10g，花生油15ml，鹽5g，白糖1g，濕生粉適量。

1.將黑木耳去蒂切成絲、洗凈，黃花切成絲，韭菜花洗凈切成段，蒜子肉切小片。

2.將鍋內(nèi)油燒熱，下入蒜子肉片、黑木耳、黃花，用中火炒香。

3.然后加入韭菜花，調(diào)入鹽、白糖炒至入味，再用濕生粉勾芡，翻炒幾次，出鍋入碟即成。

黑木耳內(nèi)的沙土比較多，要仔細處理，炒時以中火為度。黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，含有豐富的營養(yǎng)素，能健脾益胃、補氣強身、補血止血。孕婦懷孕早期常吃此菜有健腦安神的作用，而且利于胎兒腦組織的發(fā)育。

溫拌面

準備的食材：面條300g，青黃瓜絲、白肉絲各20g，咸香椿10g，雞湯50ml，醬油20ml，醋5ml，芝麻醬20ml，香油、味精、精鹽各少許。

1.將芝麻醬加少許鹽和水調(diào)稀，香椿切末，把醬油、醋、雞湯、香油放入小碗內(nèi)兌成汁。

2.將煮好的面條過溫水，調(diào)入碗內(nèi)，依次放入黃瓜絲和白肉絲，將香椿末放在最上面，澆入芝麻醬和兌好的汁即成。

黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有效，能安神定志，輔助治療失眠癥。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定的作用，能強身健體，這溫拌面對治療便秘的效果是不錯的。