不慎患感冒，食療有對策

菜品：橘皮姜片茶或姜糖飲鮮奶四蔬香菇肉粥

怕什么來什么，可可感冒了，每個準媽媽都希望自己健健康康地度過妊娠期，因為這個時期哪怕得個小感冒都讓人受不了，藥不能亂吃，并且感冒病毒在懷孕早期會對胎兒造成傷害；若再伴有高熱，后果是非常令人擔憂的。這個時候要注意適時增減衣服，少去商場、劇院這些公共場所，如果不慎患了感冒，最好還是采用食療對策。多喝水，多排尿，身體新陳代謝所產生的廢物就可以及時排出體外，使身體經常處于一種“干凈”的狀態(tài)，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，減少感冒次數；即使感冒了也容易痊愈，這對于腹內的寶寶好處無窮。

橘皮姜片茶或姜糖飲

準備的食材：橘皮、生姜各10g、紅糖10~20g。

1. 橘皮、生姜各10g，加水煎，飲時加紅糖10~20g。

2. 姜湯飲的做法是：將生姜片15g，3cm長的蔥白3段，加水50g煮沸后加紅糖。

這兩種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛的癥狀。

鮮奶四蔬

準備的食材：花椰菜100g，西蘭花100g，生菜、甜椒各50g，椰汁20ml，鮮奶50ml,糖、鹽各適量。

1.把所有蔬菜原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝干待用。

2.將湯煮開，加入面粉慢火攪勻，再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮熱即離火。把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。

西蘭花、生菜、甜椒中都含有較高的葉酸，奶汁的制作難度較高，如果圖方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉醬拌勻后食用。這道菜酸甜可口，營養(yǎng)全面，孕早期及晚期的孕婦都適合食用。

香菇肉粥

準備的食材：豬肉100g，香菇2~3朵，芹菜、蝦干各30g，紅蔥頭2~3粒，白米50g，醬油1小匙，胡椒粉1/8小匙。

1.將蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈，分別切細末。

2.將香菇泡軟，去蒂切絲;絞肉放入碗中加一半配料拌勻備用。

3.將白米洗凈，放入鍋中加2杯半水大火煮滾，改小火煮成半熟稀飯。

4.鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭爆香，加入香菇和剩余配料快炒，最后加入豬肉、蝦干炒熟，盛起。將其加入半熟稀飯以中火煮開，小火慢煮約15min，再加入芹菜末，即可食用。

香菇富含B族維生素及鉀、鐵等微量元素，可降低血中膽固醇含量及預防高血壓、腎臟病，更能增強抵抗力。此粥清淡可口，最適合妊娠早期胃口不佳者，可作為主食食用。