心理健康的標準

談起心理健康的標準來，真可謂“仁者見仁，智者見智”，眾說紛紜，很難劃一。

為什么至今還沒有一個一致的心理健康標準呢？主要是因為，人們對“健康”這個基本概念的認識還不統(tǒng)一。

“健康”一詞，在古代英語里，包含有“強壯”、“結(jié)實”、“完整”的意思?？梢姡巴暾钡囊饬x，就不僅僅是意味著只是身體上的結(jié)實和強壯。

世界衛(wèi)生組織1948年成立時公布的章程里，給“健康”下的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和病癥，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態(tài)?！边@種對健康的理解，比起一般認為健康就是軀體無病的含義來，要廣泛得多和全面得多，因為它把心理健康也包括進去了。

參照世界衛(wèi)生組織對健康定義的解釋，我們?nèi)羰墙o心理健康學下定義時，就不能簡單地把它僅僅說成是治療和預防心理疾病的一門學科。因為這種說法不太全面，也不夠貼切。較為全面的說法應是：心理健康學不僅僅是為了消極保持心理的正常狀態(tài)，治療和預防心理疾病的一門學科；而且是研究怎樣積極增進心理良好狀態(tài)的方法，怎樣實現(xiàn)這些有效方法的一門學問。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的標志是：（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；（2）態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。唬?）體重得當，身材均勻，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；（7）反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎，（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。

應該說，這十條健康標準里，是包含有心理健康的標準在內(nèi)的。這里對于心理健康的要求并不神秘，也不難達到，只要經(jīng)過一定的努力，人人都可以“達標”。因為，所謂健康，并不是一種固定不變的狀態(tài)。比如說，心理疾病的患者，病好了叫做恢復健康，而沒有心理疾病的人，若是努力鍛煉，就可以更加健康。因此，所謂心理健康的人并不是不生病，更不是一點病也沒有，而有病的人，也決非不可復原。

這樣，咱們就可以把心理健康的出發(fā)點規(guī)定為：看一個人是否屬于“不健康的失?！薄Ｋ^心理健康的人，只不過是他表現(xiàn)為不是病態(tài)的、不是失常的，而是和常態(tài)的人一樣具有正常的心態(tài)；而所謂心理不健康的人，就是相對地表現(xiàn)為病態(tài)的、失常的，和常態(tài)的人心理不一樣的人。

有些表現(xiàn)為“超?！钡娜?，例如，有很多學者、偉人等等，他們所表現(xiàn)出來的艱苦奮斗的堅強意志，百折不撓的巨大毅力等等心理品質(zhì)，的確和一般常人、普通人不同。但是，卻不能把他們歸類到“不健康的失?！毙辛兄校驗樗麄儗儆凇敖】档氖С！薄?/p>

國外有些心理健康專家，根據(jù)他們多年的臨床觀察經(jīng)驗，把人們的心理健康水平，粗略地劃分為三個等級。（1）一般常態(tài)心理者。他們表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應能力比較強，能夠善于和別人相處，能夠比較好地完成同齡人們發(fā)展水平所應做的活動，或者說，他們能夠做到圓滿的適應。比如，這類人雖然也會因為困難而產(chǎn)生憂愁和苦悶，在特定的場合下，也會過度興奮，或者表現(xiàn)為神經(jīng)質(zhì)的傾向等等，但這些表現(xiàn)很快便會消失。（2）一般病態(tài)心理者。表現(xiàn)為不具有同齡人所應有的愉快，和他人相處略感困難，在生活自理上有些吃力。例如，他們當中有的人，由于過度的自卑感，會形成不適應的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)，不過，依靠他們個人的努力，能夠正當處理，恢復常態(tài)，不至于釀成長期性的心理病癥。（3）較重病態(tài)心理者。嚴重的適應失調(diào)，無力維持正常生活；從現(xiàn)在的表現(xiàn)，可以推斷出他們遲早要在適應性上發(fā)生問題，如果不及時治療，就有可能向惡化方面發(fā)展，成為精神全面崩潰的精神病。

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼，1951年出版了一本合著的《變態(tài)心理學》。在這本書里，列舉了十條正常人的健康心理標準。這十條心理健康標準，受到人們的普遍重視和引用，被公認為是“標準的”“標準”。（1）有足夠的自我安全感；（2）能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適度的估價；（3）生活理想切合實際；（4）不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）善于從經(jīng)驗中學習；（7）能保持良好的人際關系；（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性，（10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

國外學者對心理健康標準的論述，還有很多，不過，和上面講的大同小異。有的青年朋友也許會提問：咱們能不能確定幾條比較具體明確，而又易于理解，適宜于當代青年的心理健康標準呢？我覺得可以大體上歸納為以下這樣五項條件：

（1）能保持開朗的心境。心理健康的青年，能排除心理障礙，甩掉精神包袱，持續(xù)、穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境。他熱愛生活，充滿生命活力的自我感覺；對自己的聰明才智和潛在能力有足夠的自信心；他總是盡最大努力發(fā)揮自己的才智和能力，并在靠勤奮和智慧取得成就時，獲得喜悅；他能從工作、生活中尋求樂趣，不見異思遷，對調(diào)換工作、選擇婚姻對象等，持慎重態(tài)度；他能連續(xù)性地完成建設性的工作，樂觀進取，不斷激勵自己，向更高一級的目標攀登，他能不斷地學習，增長智慧，培養(yǎng)情趣；善于休息，從閑暇的時間里，享受陶冶情操的快樂。

（2）能保持正確的自我認識。心理健康的青年，具有自我反省的自制力，他能正確地評價自己；他不妄自尊大，自視甚高，做力所不能及的工作，也不妄自菲薄，自輕自賤，甘愿放棄一切可以進取的機遇；他能準確地認識事物，對事物不過分地樂觀或悲觀，因而他不會陷于適應困難的窘境；他永遠面對現(xiàn)實，不管現(xiàn)實對他來說是否愉快。

（3）能保持統(tǒng)一的人格。心理健康的青年，能在正確的人生觀和信仰支配下，形成高尚的理想和遠大的抱負；他有長遠打算，不會為了眼前迷人的利益，而放棄遠大目標；他能使自己的認識和行為相一致，不會因為私欲而背棄信仰；他能使自己的一切需要、愿望、理想、目標，都受完整的人格所制約。

（4）能保持和諧的人際關系。心理健康的青年，樂于和別人交往，能用尊敬、信任、友愛、寬容、諒解等積極態(tài)度與別人相處，分享、給予和接受愛與友誼；他歸屬于一定的集體中，有志同道合的友伴，能和集體與他人休戚相關、安危與共、同心協(xié)力地合作共事；他樂于犧牲個人的欲念，去為集體和他人謀求幸福。

（5）能保持與社會協(xié)調(diào)一致。心理健康的青年，對周圍社會能密切接觸、正確認識、良好適應；他勇于探索，頭腦靈活，思想行動能跟上時代的發(fā)展，符合社會規(guī)范的要求，為社會所接納；他憑理智辦事，能適當聽從一切合理建議；他對自己的行為負責，不推卸責任，不諉過于人。