不論是哪一步出現(xiàn)問題，都會導致你疲勞。美國心理學家馬斯洛提出的需求層次理論，將人類的需求像金字塔一樣從高到低按層次分為五種：

●生理需求（呼吸、水、食物、睡眠等）

●安全需求（人身安全、健康保障、財產(chǎn)安全等）

●社交需求（被愛和歸屬感）

●尊重需求（追求自我價值感、被認可、社會地位及成就感）

●自我實現(xiàn)需求（實現(xiàn)個人理想、抱負，最大程度發(fā)揮個人能力）疲勞從頂部攻擊“需求金字塔”，我們先是實現(xiàn)不了理想和抱負，然后尊重需求也得不到滿足，失去自我價值感和歸屬感，接下來就是安全需求，比如受到失去工作的威脅，最后是生理需求，開始吃不好也睡不好。找出你的需求拿出一支筆，在馬斯洛需求金字塔上勾出在當前情況下，你的哪個需求得不到滿足。

深入地想一想，記錄下你在每天的生活中沒有被滿足的需求，生理需求或者其他需求都可以。

比如：

●我中午很渴，但是沒有喝水，因為我連倒?jié)M一杯水的時間都沒有。

●我耽誤了休息時間，因為我必須完成一個文件。

●由于時間太緊了，我直接省掉了某一餐。

●地鐵和公交車上的人太多了，我沒有坐下來休息的位子。

找到那些一整天都沒有滿足的需求，記錄下來，到了第二天，嘗試著滿足它們。

這個小練習在這21天里，可以重復進行，它可以幫助你重新找回自我。

●工作時，難免會把自身的需求和別人的需求混為一談。我們不停地迎合著別人，像老板、上級、客戶等。最終我們會忽視自己真正想要的東西。

●幫助別人是一件好事，但是這并不意味著要把自己的需求排在別人的后面。不要害怕去表達，說出你想要的，你不說，你周圍的人是猜不出來的！

你能區(qū)分欲望和需求嗎？這可不是那么容易的！社會學家居伊·德波這樣描述今天的社會：“我們都生活在充滿表演的消費時代。我們被各種信息左右，認為自己需要最新一代的蘋果手機，認為自己需要無數(shù)美食等。這些誤導使我們的真正需求被隱藏在這些沒有必要的欲望下?？纯茨阍诔匈徫飼r的購物車，有哪些是你真正急需的，又有哪些是在打折促銷的誘惑下購買的？”

沒有一個人能滿足自己所有的欲望，也沒有一個人能滿足自己的全部需求。你要問問自己哪些才是最重要的，然后做出選擇。換句話說，把我們的生活比作完成一幅油畫，你調(diào)色板上的三原色（需求）是必不可少的，你需要用這三種顏色調(diào)出你喜歡的其他顏色（欲望）。

充電時間：

√我抓住了疲勞初期的機遇。

√我了解自己的需求。

√我滿足我的需求。