保養(yǎng)好脾臟，做健康達(dá)人

氣是生命的載體，滋潤(rùn)著人的身體。脾氣不足的人，身體的抵抗能力會(huì)逐漸下降，容易患感冒，而且食欲不振、乏力思睡、四肢倦怠，稍微受到一點(diǎn)寒氣，就會(huì)腹痛腹瀉。氣能夠在人體的一些細(xì)節(jié)中體現(xiàn)出來(lái)，只要識(shí)別出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清身體內(nèi)臟腑氣血的運(yùn)行狀況，有助于我們預(yù)知疾病。

面色是氣的“晴雨表”，從皮膚的光澤度，就可以看出一個(gè)人的健康狀況。氣血津液旺盛的人，皮膚大多有光澤，細(xì)膩有彈性，柔韌性好；脾氣不足的人，氣血不暢，皮膚也會(huì)蒼白萎黃、粗糙無(wú)光。所以，我們要時(shí)刻保養(yǎng)好脾臟的氣血，做一個(gè)健康達(dá)人。

紅豆薏仁湯，讓你擁有好脾氣

現(xiàn)代人精神壓力大，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，常常會(huì)出現(xiàn)脾氣虛弱的癥狀。想要補(bǔ)充脾氣，必須從日常的飲食入手。

薏仁，在中藥里稱為“薏苡仁”，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。紅豆，在中藥里稱為“赤小豆”，可以利水、消腫、補(bǔ)心、健脾胃。薏仁偏涼性，不適宜女生單獨(dú)長(zhǎng)期食用，配合溫性的紅豆，對(duì)身體就不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。紅豆薏仁湯能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，幫助補(bǔ)充脾氣、滋潤(rùn)肌膚。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆80克，薏仁80克，冰糖80克。

做法：將紅豆與薏仁提前一夜泡水備用，次日把紅豆、薏仁混合洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開(kāi)，再用小火煮約30分鐘，加入冰糖即可。

功效：紅豆可以補(bǔ)血補(bǔ)心，薏仁則能美白去濕，它們都能夠幫助身體排出多余水分，不僅瘦身還兼具美容的功效。

TIPS：需要注意的是，紅豆薏仁湯內(nèi)，不宜加入大米。因?yàn)榇竺讜?huì)產(chǎn)生濕氣，會(huì)影響紅豆和薏仁祛濕的效果。

美容小課堂

脾氣不足，除了面色萎黃、無(wú)光澤外，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、食后易脹、倦怠乏力、眩暈等癥狀和胃十二指腸潰瘍、胃神經(jīng)官能癥、慢性痢疾，貧血等疾病。因此，大家要引起注意。

另外，《食鑒本草》云：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止瀉痢，惟粳米之功為第一?！笨梢?jiàn)，粳米有補(bǔ)脾益氣的功效，最適合脾虛的人食用。粳米可以與山藥一起熬成山藥粳米粥，不但可以補(bǔ)脾氣，而且還可以緩解月經(jīng)的疼痛。

山藥粳米粥

材料：粳米50克，山藥15克，佛手干10克。

做法：將粳米、山藥、佛手干一起煮成粥狀即可。

功效：山藥粳米粥，每天喝一次，連服一個(gè)星期即可，可以補(bǔ)脾益胃、行氣止痛。