《正念10分鐘》通過強健孩子們的心理，能夠改變?nèi)缃裆鐣l(fā)展的方向。在這本書中，你將看到有趣而又富含教益的敘述。對于開發(fā)孩子和你自己的正念覺知能力，本書既提供了科學的基礎(chǔ)，又提供了實用的策略。通過閱讀本書，你和你的孩子將學會全新的生活方式：活在當下，拋卻評判和期許，完全接納自我和他人。

正如本書所展示的，當你成為了榜樣，每時每刻用言行告訴孩子保持專注的重要性時，你便是孩子最好的老師。正念覺知就是關(guān)于如何調(diào)動我們所有的感官——如何品嘗我們吃的食物，感受我們呼吸的空氣，專注地聆聽，用好奇、探尋的眼睛去看。在匆忙趕到學校之前，暫時停下來陪孩子一起欣賞路邊的蝴蝶，贊嘆它的美好。學會珍視哪怕最平凡的行為，找到每一件事情中可以教導孩子的時刻，相信每一件事情都有化平凡為卓越的潛力。

通過練習，我們可以將這種暫時的覺知狀態(tài)轉(zhuǎn)化為一生的習慣。僅僅10分鐘的常規(guī)練習，我們便能夠改善大腦發(fā)揮功能的方式。只需要幾個基本步驟，我們就可以從“自動駕駛”的狀態(tài)過渡到“覺知當下”的狀態(tài)。而且，練習會強化反思性學習，形成一種看待世界、存在于世界的新方法。

學會用心靈去喚醒生活是多么神奇啊！在專業(yè)領(lǐng)域中，我們用“第七感”（mindsight）來描述這個過程。通過這個過程，我們能夠?qū)W會如何將注意力聚焦于內(nèi)心世界，這種聚焦方式將會改變大腦的構(gòu)造與神經(jīng)連接。反思技能使我們能夠看到并塑造思維調(diào)節(jié)信息流的方式、大腦回路允許信息流展開的方式，以及我們的人際關(guān)系通過溝通分享這些信息流的方式。第七感幫我們喚醒生命，使我們的心理、大腦和人際關(guān)系更加健康，而這正是情商與社會智能的關(guān)鍵。從很多方面來看，《正念10分鐘》不僅為你提供了在生活中變得更有覺知的基本步驟，也告訴了你如何提升整個家庭的第七感。

有關(guān)親子關(guān)系的研究顯示，有助于孩子茁壯成長的最重要因素是父母反思內(nèi)心世界的能力。具有這種能力的父母能夠更清楚地感知到自己和孩子的心理。依戀領(lǐng)域的科學研究發(fā)現(xiàn)，能夠看到心靈、從心靈的角度去思考并與孩子溝通內(nèi)心世界的父母，培養(yǎng)出的孩子在社交、情緒和認知方面都能獲得很好的發(fā)展。孩子們通過父母、教師或其他照顧者與他們相處的方式來學習理解自己及他人的心理狀態(tài)。對內(nèi)心的充分理解能夠形成安全型的依戀關(guān)系，它就像一劑“情緒疫苗”，是孩子成長過程中復原力的一種表現(xiàn)形式。當然，我們無法擔保孩子的發(fā)展會達到預期的結(jié)果，但汲取有關(guān)反思力量的科學中的教益，并傳達這種力量，一定能夠給予孩子們一個最健康的起點。

作為一位父親兼兒童精神病學家，無論從個人還是專業(yè)的角度，我都清楚地知道養(yǎng)育兒女多么具有挑戰(zhàn)性。對我們來說，最多余的就是又一本被棄置在床頭柜上或浪費你寶貴時間的書籍。然而這本書中的每一條啟示、每一個故事都將讓你離正念更近一步。在書中，你會看到有關(guān)大腦運作方式的基本信息，它們都很重要，將引導你了解孩子的思維模式以及各種行為的驅(qū)動力。同樣重要的是，你會看到一些如何將正念教授給孩子的實用方法。在閱讀過程中你會發(fā)現(xiàn)，感恩的力量能夠進一步提升你自己和孩子的幸福感。