體能訓(xùn)練師推薦

最適合檸檬排毒減肥法的運(yùn)動(dòng)

韓醫(yī)師 邊學(xué)圣院長(zhǎng)

排毒是減肥時(shí)必須要經(jīng)歷的過(guò)程。比較適合檸檬排毒減肥法的運(yùn)動(dòng)有，讓下半身的流線(xiàn)度變好的對(duì)角線(xiàn)弓箭步，和提升心肺功能、使身體發(fā)熱的趴下拉腿運(yùn)動(dòng)。試著通過(guò)這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)搭配一天30分鐘的散步或輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，去除脂肪。

對(duì)角線(xiàn)弓箭步（左右各15次為1遍，4遍）

1.上半身挺直，雙手插腰，雙腳一前一后以對(duì)角線(xiàn)的方式站立。（兩腳尖要朝向正前方。）

2.原地反復(fù)進(jìn)行彎曲膝蓋再伸直的動(dòng)作。（Tip：這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化下半身，有效增加大腿和臀部的彈力。同樣的方法，另一邊再做一次。）

趴下并將腿前后伸展（左右來(lái)回20次為1遍，4遍）

1.趴下呈現(xiàn)伏地挺身的預(yù)備動(dòng)作，并注意不可讓臀部翹起來(lái)。

2.在趴下的狀態(tài)下，保持右腿向后伸直，左腿往前伸到胸部。再將另一邊的右腿伸到胸部，左腿往后完全伸直。（Tip：注意不要使身體抖動(dòng)，并盡可能使大腿貼住胸部。換腿的時(shí)候必須像跑步一樣連續(xù)交換。）

檸檬排毒減肥法，請(qǐng)注意這一點(diǎn)！

韓醫(yī)師 邊學(xué)圣院長(zhǎng)

檸檬排毒本來(lái)是為了治療腸胃疾病，以“凈化身體”為目標(biāo)而研發(fā)的，但后來(lái)應(yīng)用在減肥上，也得到許多的關(guān)注。利用檸檬特有的“排毒”作用來(lái)進(jìn)行減肥，這算是一種獨(dú)特的減肥方法。這是不考慮“應(yīng)該怎么吃”而是考慮著“應(yīng)該怎么出”的減肥方法。

排毒，就是將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。對(duì)于目前由于速食的興起和肉類(lèi)為主的飲食習(xí)慣，攝取了各種人工添加劑的現(xiàn)代人，這個(gè)減肥法有很大的吸引力。檸檬在排毒作用以外，還有通過(guò)活化新陳代謝來(lái)分解脂肪的效果，并且還可以通過(guò)其特有的酸味，發(fā)揮調(diào)整食欲的特效，是一石三鳥(niǎo)的卓越減肥食物。