鏡子啊～鏡子啊～能不能讓我少點(diǎn)肉？

減肥時(shí)間：7天｜預(yù)計(jì)可減公斤數(shù)：1.5kg｜減肥者喜愛(ài)度：★★★6.0｜專家推薦分?jǐn)?shù)：★★★6.0

魔女湯減肥法，過(guò)來(lái)人的成功要點(diǎn)?。ㄅ崴赜?女/30歲/上班族/首爾）

某一天在電視上偶然得知了魔女湯減肥法，經(jīng)過(guò)周邊友人的慫恿，我嘗試了一周的減肥。因?yàn)槭侵鲖D的關(guān)系，所以我親自動(dòng)手做了符合自己口味的美味的魔女湯。一開(kāi)始進(jìn)行魔女湯減肥法時(shí)，體重在一瞬間掉了2.5kg！在那之后的5天，雖然因?yàn)橹匦禄氐狡匠５娘嬍沉?xí)慣而增加了1kg，但我還是想推薦此減肥法給喜歡喝湯的人。

魔女湯減肥法是因?yàn)榭梢韵衲Хò銣p掉身上的肉而得名，是為了讓脂肪在短時(shí)間內(nèi)快速燃燒而研發(fā)的減肥方法。早在1980年代，這個(gè)方法就因?yàn)槭敲绹?guó)知名演員葛妮絲派特洛的減重方法而受到矚目。

“吃到肚子脹起來(lái)也沒(méi)關(guān)系，而且會(huì)越吃越瘦”。魔女湯減肥法是由高營(yíng)養(yǎng)、低卡路里的6種蔬菜組成，受到想要減肥的又不想犧牲健康的人群相當(dāng)大的關(guān)注。跟其他ONE FOOD食物相比較，這種方法可以攝取到更多不同的營(yíng)養(yǎng)，而且吃的量也更自由，對(duì)于因?yàn)槭沉空{(diào)整而飽受煎熬的減肥者來(lái)說(shuō)，是更加容易堅(jiān)持的一種方法。

魔女湯是在雞胸肉湯里加入卷心菜、洋蔥、胡蘿卜、蕃茄、西洋芹以及甜椒一起熬煮而成，一鍋魔女湯的卡路里大約是700～800卡左右。

魔女湯減肥法的身體反應(yīng)機(jī)制

以蔬菜為主要食材的魔女湯，因?yàn)榧尤肓司硇牟撕娃?，可以維持飽足感，并且還可以抑制食欲。另外，魔女湯里還含有A、B、C、D、E等各種維生素和能夠分解鈉成分的鉀、對(duì)女性很好的鐵以及葉酸。尤其是，卷心菜和菠菜等含有許多葉酸，可以防止神經(jīng)損傷并防止孕婦生出畸形兒，也是DNA和RNA合成時(shí)必須的營(yíng)養(yǎng)素。但是，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的主要能量源：脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)素，在魔女湯里的含量很少，因此調(diào)整運(yùn)動(dòng)量就變得很重要。

人即使是在靜止?fàn)顟B(tài)下，也會(huì)消耗熱量，平均一天男性要消耗1700卡、女性要消耗1300卡。而一天里我們從魔女湯里所攝取到的熱量最多只有800卡左右，因此在進(jìn)行魔女湯減肥的時(shí)候，不要進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)使骨質(zhì)密度和肌肉流失。雖然通過(guò)蔬菜可以使身體得到平衡，豐富的纖維質(zhì)可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)并活化循環(huán)系統(tǒng)，還可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到體內(nèi)凈化和燃燒脂肪的顯著效果，但是這個(gè)減肥法最多只能進(jìn)行7天，絕對(duì)是不能長(zhǎng)期進(jìn)行的減肥方法。

魔女湯減肥法的核心

請(qǐng)決定好是要排毒減肥，還是7天減肥

魔女湯減肥法可以只利用周末來(lái)進(jìn)行，或是在3天左右的時(shí)間內(nèi)不攝取其他食物，只喝魔女湯進(jìn)行排毒減肥。但如果可以的話，盡量是在7天的時(shí)間內(nèi)，利用魔女湯搭配米飯、水果和牛奶等一起食用，這是比較理想的方法。

絕對(duì)不可以接觸酒和碳酸飲料

在進(jìn)行魔女湯減肥法時(shí)，絕對(duì)不可以喝酒和碳酸飲料。但可以喝果汁和無(wú)脂牛奶。

同時(shí)保有健康和苗條，并且提升免疫力

所有改變一直以來(lái)的飲食習(xí)慣、調(diào)整食量的減肥方法，都會(huì)引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)的不均衡，導(dǎo)致體力下降和健康狀況的改變。但是魔女湯是由高營(yíng)養(yǎng)的6種蔬菜熬煮而成，相對(duì)來(lái)說(shuō)是改善體質(zhì)、提升免疫力的健康減肥方法。

盡量選擇深色的魔女湯

魔女湯里的β-胡蘿卜素不只可以預(yù)防胃癌和肺癌，還有讓血液流動(dòng)順暢的效果。

利用海鹽和生姜熬煮魔女湯

海鹽富含鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)，可以有效地去除體內(nèi)的活性氧。而生姜對(duì)于血液循環(huán)有益，有助于消化吸收。利用海鹽和生姜熬煮魔女湯，挑戰(zhàn)更有益的減肥吧！