另有一類教練，總喜歡假裝自己懂得很多。當(dāng)學(xué)員向他們請(qǐng)教某種身體狀況該如何練習(xí)時(shí)，即使不知道答案，他們也從來不說“我不太懂，你最好去問醫(yī)生”這樣的話。事實(shí)上他們是害怕失去了為師者的權(quán)威感。出于這種心理，他們也許會(huì)不懂裝懂地給學(xué)員不正確的解答，辜負(fù)了學(xué)員的信任，對(duì)學(xué)員造成傷害。其實(shí)，這種擔(dān)心本身是一種心病，需要醫(yī)治，藥方就是有規(guī)律地練習(xí)瑜伽語音冥想。

身為教練就不能只為贏利而忽略了對(duì)學(xué)員的關(guān)愛，假裝自己無所不知只會(huì)越加偏離瑜伽正道。

⑵學(xué)員的心態(tài)動(dòng)機(jī)

談到受傷，其實(shí)學(xué)員也不能推責(zé)諉過。在古代，人們練瑜伽姿勢(shì)與冥想是為了促進(jìn)全面的健康。再來看看現(xiàn)代人練瑜伽，無非為了追求美體減肥塑身，或是能做些異于常人的伸、扭、彎的驚人之舉以博眾彩而已。

如此的動(dòng)機(jī)會(huì)導(dǎo)致不安全的練習(xí)。為了更快減肥，為了更快靈活起來，很多人會(huì)過度伸展，嘗試超越能力范圍的姿勢(shì)，感覺疼痛還要硬挺，最終導(dǎo)致受傷。

婚期在６月的張小姐選擇了“熱瑜伽”，只為了能在短期內(nèi)減肥10公斤，做一位苗條的新娘。沒有任何基礎(chǔ)的她在練習(xí)過程中不斷加大強(qiáng)度，終于在做一個(gè)動(dòng)作時(shí)摔倒，造成腿部韌帶拉傷。練習(xí)瑜伽時(shí)，心態(tài)不對(duì)很容易導(dǎo)致受傷。例如，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心態(tài)會(huì)影響我們的判斷，使我們伸展過度或者保持一個(gè)姿勢(shì)過久，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

董小姐每次上瑜伽課，都會(huì)在無意中張望同學(xué)，挑出那個(gè)做得“最好”的人，然后就努力超越這個(gè)“對(duì)手”，為此她經(jīng)常伸展過度。這種心態(tài)造成了她的焦慮，使她不能感受身體的反應(yīng)，最終導(dǎo)致她摔倒在地，傷了手腕。

有耐心又謙虛地練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，必定能夠逐步地從練習(xí)中受益。

現(xiàn)在，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)不得當(dāng)導(dǎo)致受傷的報(bào)道越來越多，讓一些人對(duì)瑜伽姿勢(shì)練習(xí)望而止步，真是可惜。其實(shí)，只要你遵循安全原則做練習(xí)，瑜伽姿勢(shì)并不會(huì)給你帶來損害。

⒉避免受傷兩大原則

⑴不損害身體原則

不損害身體是瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的主要原則之一。

姿勢(shì)練習(xí)本是為了健康，若是損害健康就得不償失了。最了解自我身體的人是我們自己，我們對(duì)自己的能力、舊傷、弱點(diǎn)等一清二楚。因此，不是完全有把握的姿勢(shì)，我們就先不要練習(xí)。

瑪麗就是在做姿勢(shì)練習(xí)時(shí)，沒有將健康安全放在第一位，而受了傷的。事情是這樣的，當(dāng)教練指導(dǎo)大家做犁式瑜伽的時(shí)候，瑪麗有片刻的猶豫，她知道當(dāng)天自己的頸部有點(diǎn)僵硬，但是她不愿錯(cuò)失犁式功效，最終還是練習(xí)了這個(gè)姿勢(shì)。收回姿勢(shì)之后，她一轉(zhuǎn)頸部就疼。其實(shí)，她選擇該姿勢(shì)簡(jiǎn)易的做法，或者換個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的姿勢(shì)一樣能受益。

因此，我們必須非常審慎地選擇練習(xí)哪些姿勢(shì)、做到什么程度。否則，為了健康而練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，結(jié)果弄傷了自己，豈不適得其反？

⑵感受身體的反應(yīng)原則

感受著身體的反應(yīng)是指導(dǎo)瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的又一主要原則。

我們要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，就得“感受身體反應(yīng)”，并按照個(gè)人情況，在舒適的范圍內(nèi)練習(xí)。孜孜參加了我們30天的“安全有效練習(xí)法教練培訓(xùn)”，學(xué)到了這條非常重要的原則。她說太有啟發(fā)了，因?yàn)橐郧敖邮艿牟划?dāng)指導(dǎo)使她總以為要等教練來告訴她如何正確練習(xí)。而且，即便有鏡子，做姿勢(shì)的學(xué)員也很難從各個(gè)角度看清自己的動(dòng)作，所以她更加確定教練有必要告訴學(xué)員姿勢(shì)是否正確。在參加我們的課程之前，她也是這么教學(xué)員的。

問題是，教練無法感知到學(xué)員的感受。所以，學(xué)員需要對(duì)自己負(fù)責(zé)，如果感覺不舒服就不該繼續(xù)做下去。麗華同學(xué)是經(jīng)歷了慘痛的教訓(xùn)才明白了這個(gè)道理的。