⒈運動傷害大幅攀升是怎么回事兒

我們對瑜伽姿勢練習的現狀，可謂喜憂參半。喜的是越來越多的人因為練習瑜伽姿勢而受益；憂的是因練習不當導致受傷的案例不斷增多。

急于求成的楊先生逼著自己做出半蓮花坐姿，正跟自己較勁時，只聽見好大一聲響，小腿骨錯位了。楊先生受傷已經不是頭一回了，以前曾經有過好幾個星期才康復的記錄，但是他非但沒有總結教訓，反而更加強迫身體做超越自身極限的姿勢，最終導致這次嚴重的損傷。

楊先生的傷算是嚴重的，與其他運動形式相比較，多數因瑜伽姿勢而造成的損傷都較輕微。但無論如何，安全至關重要，無論哪一種損傷，也無論嚴重與否，都應該是我們盡量避免的。

經過全面的分析，練瑜伽受傷的原因如下：

⑴教練的資歷不足

越來越多的人迷上了瑜伽姿勢練習，全國各地的瑜伽培訓班如雨后春筍般大量涌現，卻沒有足夠受過專業(yè)訓練的教練給予安全指導，因此受傷的學員大幅增加。

有許多姿勢教練完全沒有受過正規(guī)的培訓?，F在健身房里，教健美操的教練如果想轉行教瑜伽姿勢，只要去參加一個周末培訓班，兩天時間，就能拿張證書，周一就可以上崗教瑜伽課了！

譚秋翔是河南省體育創(chuàng)傷治療中心的醫(yī)生，曾多次走訪數家健身俱樂部。他說：

哪個俱樂部都有瑜伽，哪有那么多瑜伽教練呀。現在的瑜伽教練主要以體育專業(yè)的大學生為主，有些俱樂部把運動員簡單一培訓，兩個月甚至兩周就能當瑜伽教練。

這類教練具備了一定的體育專業(yè)知識和技能，也許能勝任其他健身課的教學，但是瑜伽姿勢具有獨特性，只有經過專業(yè)培訓的人士才能勝任此種教學，不是體育專業(yè)生隨便拼個一兩天就能上崗的。而且，這種似懂非懂的教練教學非常危險，容易因不正確的指導而使學員受傷。

北京有位女士在健身房上瑜伽課的時候傷了髖部，上醫(yī)院檢查正巧遇到一位也練瑜伽姿勢的醫(yī)生，醫(yī)生告訴她不該逼迫身體做任何不舒服的動作，而應在舒適的范圍內溫和地伸展。聽了醫(yī)生的解釋，她真是驚訝不已，當初要不是她的教練慫恿學員用力使勁，她哪會受傷啊！

很多教練只求自己的動作能讓人吃驚、贊嘆。如此不合格的教練當然不懂得告訴學員，需要按照個人不同的極限溫和地練習，如此練習同樣有效。他們只會督促學員盡量拉到某種特定位置，根本不管學員的情況是否適合這么練習。

許多教練對練習姿勢的目的沒有正確的認識，以為只要能做到高難度的動作，就是成功的練習。更有甚者，有的教練從不考慮學員身體上的感受，居然硬生生把學員的肢體推拉到某個位置。這樣做十分危險，很容易造成推拉過度而導致受傷。

美國《時代》周刊曾報道：艾米在做劈腿動作時，她的教練在她

腿上加了點力?！爸宦牎椤囊宦?，教練說：‘嗯，現在松了，對不對？’艾米回憶道：‘其實不是的。我都沒法走路了?！?2歲的艾米有3個月的時間只得避開瑜伽，差不多有一年的時間還感到疼痛?！?/p>

很多教練不懂得正確指導學員遵循安全原則中最基本的一條——感受身體的反應。有些教練可能習慣了要學員遵從指導，哪怕細節(jié)也不放過，他們只管發(fā)號施令而不顧學員的感受。其實，再優(yōu)秀的教練也不可能清楚學員身體上的感受，這一點是值得每一位教練牢記于心的。

還有一些教練，為了吸引更多學員，不惜拋開安全原則，胡亂發(fā)展出“街舞瑜伽”、“強力瑜伽”、“熱瑜伽”、“姿勢有氧操”……所有這些以瑜伽姿勢為名的課程與正統(tǒng)的瑜伽姿勢練習，都有著極大的差別。