雙子城馬拉松賽醫(yī)學(xué)總監(jiān)比爾· 羅伯茨在氣溫低于-6℃或風(fēng)寒指數(shù)達(dá)到-4℃時(shí)不會(huì)出門，他說(shuō)：“低于這個(gè)溫度，你得做好準(zhǔn)備。假如沒(méi)做好防護(hù)，你可能很快就會(huì)被凍傷。”在天冷的時(shí)候，你的比賽成績(jī)不一定就會(huì)變差——只要肌肉能保持溫暖。當(dāng)氣溫下降時(shí)，包括地形和風(fēng)速在內(nèi)的很多因素都會(huì)影響到跑步經(jīng)濟(jì)性。其中的限制因素，卡斯特拉尼說(shuō)，就是你可能得穿很多衣服，多到身體的活動(dòng)范圍受限。

What it takes to... 我是怎樣...

身患糖尿病卻堅(jiān)持馬拉松訓(xùn)練

蘭格帕爾· 文卡塔拉曼（Ramgopal Venkataraman），47 歲，得克薩斯州達(dá)拉斯人；

南衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)會(huì)計(jì)學(xué)副教授，兩個(gè)孩子；比賽經(jīng)歷：9 個(gè)全馬；個(gè)人紀(jì)錄：4:25

“挑戰(zhàn)賽”經(jīng)歷：2011 年大蘇爾國(guó)際馬拉松賽

15 年前，我被診斷出患有II 型糖尿病。剛開(kāi)始，我猶豫不決，只想去健身房。但在大約7 年前，40 歲的我把跑一場(chǎng)全馬列為死前必做的事項(xiàng)之一。于是，我開(kāi)始跑步。

除了服藥和測(cè)血糖，在很多方面我的飲食和訓(xùn)練與別人的沒(méi)有太大差別。

不過(guò)，我必須采取一些預(yù)防措施。跑步中，我必須確保血糖水平不能太低，于是總隨身帶著能量膠，車?yán)镆惨恢狈胖莾x和葡萄糖片。我?guī)е謾C(jī)，而且一定要讓一起跑步的人知道我是名糖尿病患者。

你必須時(shí)刻關(guān)注身體狀況，但不用害怕什么。隨著訓(xùn)練逐漸增加跑量，這樣你就不會(huì)感到無(wú)法應(yīng)付，而且能夠逐漸適應(yīng)。比賽中，要是感覺(jué)吃力，我就慢下來(lái)。這沒(méi)什么。當(dāng)你聽(tīng)到這么多人有各種各樣的健康問(wèn)題——有的身患絕癥，有的肢體不全，但他們?nèi)詧?jiān)持跑步，就會(huì)覺(jué)得帶著糖尿病跑步不是什么大不了的。只要有藥物和飲食計(jì)劃，跑步也沒(méi)什么可怕的。另外，我真的很享受馬拉松訓(xùn)練的過(guò)程。還有什么能比出門和朋友們?cè)谝黄鸶鞓?lè)的呢？