人生的基礎培訓：厘清混雜的信息 4

發(fā)出你的聲音

前面提到的關(guān)于聲音的研究反映出女大學生一個深藏的弱點。它讓我們看到女性在成長過程中是不愿發(fā)出自己的聲音的，而且在某些情況下，我們甚至害怕表明態(tài)度。女士們，信不信由你，我們在社交時會不經(jīng)意地遭遇到各種妨礙我們自由表達的內(nèi)在或外在障礙，不光是在社交場合或者面對公認的權(quán)威時，在我們的人際關(guān)系上也是如此。

我自己在這一方面的“頓悟”發(fā)生在我的演講教練幫我進行巡回演講熱身的時候。在我小時候，我就發(fā)現(xiàn)自己戴上了一個情感的口罩。包括我自己在內(nèi)的所有人都看不到這個面罩，但它卻驚人地有效。

我接受這位教練培訓的第一天，當我站在那個安裝了照明設備的小舞臺上，準備開展一場演說時，我徹底僵住了。當時，我面對的不是數(shù)百人，而是一個人。就他一個。是的，他是他那個領域的專家，但我也是我所在領域的專家啊。所以事情本不該是那樣的！

當我站在那個舞臺上，笨拙地想找一個舒服的姿勢時，我整個身體都僵住了。那一刻，我像一棵樹一樣扎根在舞臺上，變得更緊張、更緊縮、更渺小。我有 5英尺 8英寸高，可當時我卻想把自己壓縮到一個僅可以容納吉娃娃的空間里。不知道手該放在哪里，也不知道該說些什么，我發(fā)覺自己的身體進入了一個要么戰(zhàn)要么逃的激烈斗爭狀態(tài)。呼吸停止，心跳劇烈，我覺得自己都快要暈倒了。我想要說話，可聲音卻卡在喉嚨里。事實上我是把我要說的話吞了下去。你能想象這個情景有多怪異，或許你也能感受到我站在唯一的觀眾面前卻說不出話而近乎崩潰的感覺。

現(xiàn)在回頭看，我能知道當時發(fā)生了什么事。在舞臺上的那個精神宣泄時刻，那些長期被我埋葬的與男性相處的不愉快、不公平以及被侮辱的記憶統(tǒng)統(tǒng)涌上心頭。我不會談及細節(jié)，但我要說其中包括遭遇強暴的恐怖經(jīng)歷，以及報案后所承受的羞辱性的調(diào)查。

那些壓抑的記憶對我是非常大的打擊。我不知道自己仍然蜷縮在陳述案情、交待真相時那種無法自拔的恐懼中。但是現(xiàn)在——肢體語言和失聲的喉嚨卻是明證。這是個重大的時刻。

那位演講教練目睹了我在臺上的奇特轉(zhuǎn)變，告訴我我需要找到自己的聲音，我需要允許自己被聽到。允許！你能想象嗎？那時我認為這提議太奇怪，因為我獨自一人站在舞臺上并且我也支付了課程的費用。我需要被允許什么？

但是我后來回想這段經(jīng)歷時，我意識到允許正是自己所缺少的東西。在那個決定命運的日子，我的教練并不知道我在腦海中播放的記憶片斷；但他做出了干預，將我拖出過去的記憶，讓我與自己的聲音聯(lián)結(jié)起來。他讓我將注意力集中在呼吸、嗓音、腹部以及核心區(qū)。他指導我把聲音投射到后墻。事實上，他讓我大喊了很多次：“聽到我的聲音太棒了！”這很讓人興奮！

大喊了幾次后，我的聲音確實變得清晰有力。那種令人窒息的恐懼消失了，我感到一種釋放。教練告訴我我的聲音很美。哦，上帝……我差點兒要找個地縫兒鉆進去。

在你感到軟弱、怯懦或不能發(fā)聲的時候，強烈推薦你做一下我的教練讓我做的練習。至少它能讓你重新呼吸——甚至更好，它能讓你笑出來。

我還有一些建議，讓你能摘下“口罩”、發(fā)出自己的美好聲音： 

——允許自己占據(jù)空間。占領你置身的舞臺。對周圍的空間進行視覺評估，允許自己站在那里。 

——深呼吸！開口前，深呼吸 5—10次。你會驚訝這簡單的動作是如何讓你感到踏實，還能給你飛翔的翅膀（以及清晰的思路）。

——認識到你的聲音很美。能聽到它非常棒，所以行動起來！對著房間的后墻。但不一定需要大喊，像得到許可那樣講出來就行了。 

——給自己充電。訓練自己回憶快樂的時刻、美麗的景色以及成功的喜悅，然后在走上舞臺、走進會議室或與老板談話之前為自己播放這種美好片斷。