這是為什么十二康復步驟的互助團體在全世界那么成功的原因，人們借此得以在一個感覺有歸屬的地方，聚在一起彼此認同，無論他們是誰或做過什么。和別人分享經驗時，你從痛苦的過去當中創(chuàng)造了新的意義。當莉薩·寇特站在聽眾面前，說她撞死了兩名少女，她的羞愧感減輕了，因為她找到一個歸屬的地方，并且她在幫助別人不要犯和她一樣的錯。這反過來給了她一種新的價值感，以及活在這世上的目標。我們在孤立中感到羞愧，唯有在群體當中、與他人相互扶持，羞愧感才得以治愈。由于自己感到羞愧，我們便能憐憫他人的羞愧。既然能憐憫他人的羞愧，我們便也能憐憫自己的羞愧。一旦能自我憐憫，接下來就能自我寬恕了。

我們都想活在平靜與和諧之中。但若想與人和平共處，我們的內心要先能達到平靜與和諧。我們可以借由“用自己的過去幫助他人”來轉化罪惡感和羞愧感。當我們用自己和自己的故事為他人服務時，就能更容易原諒自己的過失。就像諾托貝柯·潘尼——其中一個致艾咪·畢爾于死地的人——通過新的使命和目標，找到了和過去與未來和解的方式：

我覺得自己對一個新的南非有所貢獻，而我是基于政治上的原因做出我所做的事情。但當我想到艾咪……我體會到一個人為了活下去，必須在內心找到平安才行。很奇怪，但有些時候，當得到寬恕的人不能原諒自己時，給予寬恕的人會很失望。這個基金會幫助我寬恕自己。

諾托貝柯·潘尼說的是艾咪·畢爾基金會?；饡员凰麣⒑Φ呐用ㄟ^為這個基金會工作，他得以轉化自己的罪惡感和羞愧感，他也得以誠實面對自己過去的作為，并且寬恕自己。艾咪的家人已經寬恕了他，如同瑪格麗特的家人寬恕了凱莉·寇納、華格納夫婦寬恕了莉薩·寇特，但為了寬恕自己，他們都必須用自己和自己的故事來為小區(qū)服務。借由訴說內心的羞愧，他們得以為自己創(chuàng)造新的故事。他們再也不是完全被自己的惡行所界定，他們迎向一個令人驚慌失措的潛在可能——做最好的自己。

每個人都能找到方式將痛苦的過去轉化為充滿希望的未來。我們可以為他人和自己生起慈悲心，我們可以為自己寫出新的故事。這個新的故事承認：“對，我造成了痛苦和煎熬?！边@個新的故事也體認到“我在過去造成的傷害不是今天的我”。自我寬恕是締造和平的核心，我們若是無法與自己和平共處，便無法與他人和平共處。在下一章，我們將看到如何通過創(chuàng)造一個寬恕的世界，來創(chuàng)造一個和平的世界。

但首先，讓我們暫停一下，聽一聽內心的聲音。

我對你慷慨，

卻對自己吝嗇。

我能將你對我造成的傷害

從內心最小的角落清除，

它在我心里不得扎根或落腳，

但我自己的所作所為

讓我滿是羞愧與痛苦。

我無法讓自己重歸完整，

我不能原諒自己。

倘若我心溫柔待你，

必也對我溫柔以待，

柔軟而寬厚，

仁慈而包容，

我必須容許自己

與自己的人性面對面，

我就能獲得解脫。