如果有人要問：“要多久才能寬??？”但愿我知道這個問題的答案，然而，沒人能替別人回答這個問題。

寬恕可能要不了多久，幾分鐘的事而已；也可能要花上幾年才能走完四段進(jìn)程。這很大一部分要看這份傷害的本質(zhì)是什么，以及每一種情況和情緒的獨(dú)特之處。沒人有權(quán)告訴你應(yīng)該以多快的速度走這條路。我們只能說，當(dāng)你準(zhǔn)備好的時候，這條路就在那里等著你。

接下來的章節(jié)中，我們將一一討論每一個關(guān)鍵的步驟：把事情說出來、正視內(nèi)心的感受、予以寬恕、重建或放下這段關(guān)系。因?yàn)樾枰粚捤《蜷_這本書的人，第八章會闡釋從別人那里得到寬恕的相應(yīng)步驟。

是的，從一開始我們就強(qiáng)調(diào)，每個傷害別人的人自己也受過傷害。我們強(qiáng)烈建議你先走完四段進(jìn)程，在心里寬恕傷害過你的人。抱著寬恕的念頭走過這段路之后，當(dāng)你要請求別人原諒你做的事時，你將對自己請求別人給你、而你也贈予別人的這份禮物有更深刻的認(rèn)識。這個練習(xí)的力量、這條路的力量，在于我們得到寬恕他人與被他人寬恕雙方面的療愈。在寬恕他人和寬恕自己的時候，我們都得到了療愈。

寬恕就像卸下一道重?fù)?dān)，你可以自在地放下過去、繼續(xù)你的人生了。寬恕或許不是一個慈悲的舉動或幾句簡單的話語就能成就，而要?dú)v經(jīng)挖掘真相與進(jìn)行和解的過程。

傅爾布萊特獎學(xué)金獎助學(xué)生艾咪·畢爾的母親琳達(dá)·畢爾談到她與殺害她女兒的人見面，并且隨后在艾咪·畢爾基金會和他們一起工作。她說：“我已經(jīng)原諒他們了。每天我醒來，女兒已經(jīng)死了。多數(shù)日子里，我醒來，然后必須面對殺害她的兇手。有些日子里，我必須從頭再寬恕他們一次。”

四段進(jìn)程是一場對話。這場對話就從個人決定要復(fù)原、要釋放自己、要尋求和平、要開創(chuàng)新人生開始。我們處于傷痛與失落當(dāng)中，面臨要選哪一條路的抉擇：報復(fù)或是和解。我們可以選擇要傷害或者要復(fù)原。不管我們受到多長久或多短暫的煎熬，不管對方后悔不后悔，不管傷害我們的人是否承認(rèn)自己造成的傷害，不管我們是否相信對方已為犯下的過錯付出代價——因?yàn)?，如同前面說過的，寬恕不是你為別人做出的決定，而是你為自己做出的決定。

在真相與和解委員會，我一次又一次看到人們是如何勇敢、高尚、大度地選擇了寬恕之路。任何一位受害者都可以選擇暴力與復(fù)仇的循環(huán)，但相反，他們選擇了尋求真相、面對自身傷痛，并承認(rèn)對自己造成巨大痛苦的人也一樣有人性。他們選擇了寬恕這條難走的路。寬恕往往不容易，但絕對是可能的。