如果是另一半稍稍地傷了我們的自尊，或小小地造成了傷害，事情可能就這么過去了，我們可能很快就能輕易原諒對方。然而，如果我們深深地受到傷害，或者失去了某個摯愛的人、某件珍貴的物品，寬恕循環(huán)的這個部分可能舉步維艱、曠日廢時。接下來的章節(jié)中，我們將更詳細地討論過程中的每個步驟。

如同本章開頭那位少女的故事所揭露的，通過“把事情說出來”以及“正視內(nèi)心的感受”，我們便能面對自己所受的熬煎。不同于在報復循環(huán)中對痛苦和悲傷的否認，我們能夠承認并接受這些感受了。傷口很深的時候，從一開始的痛徹心扉到最后的完全接受，是一趟歷經(jīng)各種悲傷階段的旅程——否認、憤怒、追悔、憂郁，乃至于最終的接受。悲傷的各個階段沒有既定順序，而且往往還會隨著一波波失落與痛心的感受來回反復。一旦面對并接受了痛苦，我們就能開始承認自己不需要困在過去。

傷害了我們的人也有他的故事。他是因為陷在自己的遭遇里，出于痛苦、恥辱或無知而做出傷害我們的舉動。他不知道我們擁有共通的人性。從這個角度看待痛苦，就能看到把我們彼此牽系在一起的共同點。我們甚至可能同情加害者，并且開始能夠跳脫受害者的立場，也不再將對方放在加害者的位置。

對默福在醫(yī)院碰到的那位少女而言就是如此；開始接受自己的痛苦之后，她也開始能夠看見媽媽的痛苦和恐懼。對我而言亦是如此；接受了種族歧視和種族隔離政策在我心里留下的血淋淋的傷口之后，我便能夠看見是什么樣的以貌取人，讓飯店服務生出這種差錯。

無論是哪種大小不同的傷害，情況都是如此。接受了自己的痛苦之后，我們便能超越這份痛苦，看見另一個人的傷口。我們開始能夠設身處地去想，換作是我有他的遭遇，可能我也會對他或對別人做出他對我做的事。他對我或我所愛之人做的事可能讓我很憎恨、很哀怨，但我不知怎的就是可以把他和他所做的事切割開來。簡而言之，通過接受自己的弱點，我們便能接受加害者的弱點。通過接受自己的人性，我們便能接受加害者的人性。

一旦能夠接受自己和對方的人性，我們就能寫出一個新的故事。在這個故事當中，我們不再是受害者，而是生還者，甚至可能是英雄。在這個新的故事當中，我們能夠從自身遭遇中學習、成長，甚至還能以自身痛苦為動力，去為他人減輕痛苦和煎熬。這時，我們就知道自己復原了。

復原不代表倒退回去，復原不代表已經(jīng)發(fā)生的事再也不會令我們心痛，復原不代表我們再也不想念失去的人或被奪走的東西。復原意味著我們找回了尊嚴，并且能夠繼續(xù)自己的人生。