幾乎任何一種形式的修行最終都會(huì)帶領(lǐng)你去體會(huì)靈性本源（即你的更高自我）的滋味。如果你對(duì)此沒有體會(huì)，也不必?fù)?dān)憂，只需繼續(xù)修習(xí)放松、觀想和肯定。漸漸地你就會(huì)開始在修行中經(jīng)歷到某些恍然大悟的時(shí)刻，你感覺事情一下子變得尤為順暢。甚至一股能量流經(jīng)你全身，或者身上放射出溫暖的輝光。這些都是你開始跟更高自我的能量有所溝通的信號(hào)。

這里有一個(gè)幫助你調(diào)整感覺的冥想練習(xí)。你可以在靜坐的開始階段定時(shí)地做它：

以一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐或躺著。徹底放松……讓所有的緊張都釋放到你體外……緩慢而深入地呼吸……越來越深地放松。

觀想你心中的光亮——溫暖而閃耀。體驗(yàn)它正在擴(kuò)散和增長(zhǎng)——閃耀出越來越遠(yuǎn)的光芒，直到你像一個(gè)太陽那樣，將愛的能量放射到周圍的一切事物和每一個(gè)人身上。

以確定的口氣對(duì)自己默念：“神圣之光和神圣之愛正通過我，向我周圍的萬物發(fā)散。”

一次次地對(duì)自己復(fù)述這句話，直到你對(duì)自己的靈性能量產(chǎn)生了強(qiáng)烈的感覺。如果你愿意，你也可以默念對(duì)自身力量、輝光或創(chuàng)造性能力的肯定陳述，諸如：

上帝正透過我而現(xiàn)身，

我渾身充滿創(chuàng)造的能量。

在我生命的此時(shí)此刻，

我心中的輝光正在創(chuàng)造奇跡。

你可以運(yùn)用任何對(duì)你具有意義和影響力的語句來做這個(gè)練習(xí)。