一、良好的個人衛(wèi)生習慣

Good hygiene

開篇引用過媒體說的衛(wèi)生與國家文明的關系，不過也非絕對。我去過世界各地很多地方，希臘的漁民和馬來西亞的農(nóng)民都很貧窮，但他們的日常生活環(huán)境真是干凈呢！進馬來西亞農(nóng)民的家時，都得先把鞋子脫下來，光腳進出。

一個當過知青的朋友告訴我，他有段時間住在云南邊疆地區(qū)，那里很窮，所有房子都是一樣的泥地、泥墻、木屋頂。即使在這樣的地方，當?shù)厝艘惨粯訍矍鍧崳鸭依锖驮鹤佣即驋叩酶筛蓛魞?；他們穿的衣服雖然都有補丁，但照樣洗得干干凈凈！這完全可以說明，干凈和經(jīng)濟狀況沒有必然關系，干凈的習慣是可以培養(yǎng)的。

１　個人清潔

Personal cleanliness

呈現(xiàn)得體外貌的第一步就是個人清潔的問題，每人每天都該進行良好的個人清潔。

牙齒　Teeth

擁有健康的牙齒會使你看起來年輕而清新，還可以沒有顧慮地微笑！要知道，如果能露出亮白牙齒，那你的微笑就會成為最迷人不過的表情！

I have witnessed the softening of the hardest of hearts by a simple smile

——Goldie Hawn，Actress

再怎樣的鐵石心腸，也會因一個小小的微笑而變得柔軟起來。

——戈蒂?霍恩　女演員

在美國的電視里，鋪天蓋地都是亮白牙齒的廣告，擁有亮白的牙齒是美國人的夢想。長期在這種環(huán)境下生活，我也養(yǎng)成了認真護理牙齒的習慣。當然，擁有好的牙齒首先要靠父母給你好的基因，如果你天生就容易長牙斑，這是你的唾沫性質所形成的，你無法改變，那你能做的，也只有更加小心地照顧它們!

在小時候，我們總以為自己的牙齒很結實，有人還有拿牙齒當工具的壞習慣，別掉以輕心！除了咀嚼食物外，牙齒不能作為任何工具！如果要修補牙齒的話，不僅痛苦，還要花很多的金錢和時間。如果你意識到你少年時擁有的牙齒將伴隨你一生的話，你便會在生命中的每一天都好好照顧它們，越早開始越好。

除了牙齒之外，健康的口腔環(huán)境也很重要，至少應該是沒有異味的。如果有口臭，也許是上火，也許是牙齦的問題，總之，不健康的牙周會產(chǎn)生很多問題。

下面是我擁有亮白牙齒和燦爛微笑的9個方法，我想不管男女都可以采用——

①　很小心地護理牙齦。我天生牙齦就不好，因此每天早上，我用食指（有時會套著濕的小毛巾）來揉搓我的牙齦，上上下下，前前后后，這樣能幫助防止牙齦疾病。

②　使用電動牙刷刷牙，在每顆牙齒上花5秒鐘的時間。三餐后我都會刷牙，或使用漱口水。

③　在刷完牙后使用牙線，它能十分有效地輔助牙刷清除牙縫中的殘留食物和牙菌斑，防止蛀牙。我最喜歡Gortex品牌的牙線。

④　清理舌頭。你可以在刷牙的時候用牙刷來刷刷舌頭，舌苔上有許多細菌，清潔它會對口腔衛(wèi)生有幫助。

⑤　若覺得口氣不清新時，我會用漱口水漱口。我的助理也會在辦公室里準備一瓶，不時地使用。

⑥　從不把牙齒當做開罐頭或咬堅硬物品的工具，也從不嗑瓜子或堅果，以免弄壞或弄裂牙齒。門牙是最脆弱的，如果弄壞了，要花好多精力去修補，但修補后看上去也不真實，所以我盡量不用門牙咬任何東西。（在中國我看到有些男士的門牙是鋸齒狀的！據(jù)說是嗑瓜子害的。）

⑦　每3個月，我都會到牙醫(yī)那里做專業(yè)的口腔清潔來防止牙斑形成。每次清洗后，牙醫(yī)會檢查我的牙齦和所有牙齒，并為有可能生蛀牙的牙齒拍X光片。