勉強自己,多半還是因為有所希冀
后悔自己做了不該做的事情,咒怨自己付出沒有得到相應的回報,是最常見的懊惱。說起來,懊惱這個詞語蘊含的情緒還真是復雜呢,憤怒、失落、自責等等。
懊惱的人會因為無法原諒另一些人懊惱自己,夜里一閉上眼睛,腦子里馬上就會浮現出那個人的所作所為,然后就失眠了。這些人里,有背叛自己的人、欺騙自己的人,或是侮辱自己的人。
美國的一位心理學家曾經說過:“注意讓你注意。”當你被懊惱蒙住雙眼的時候,你的注意力全部都放在了你所厭惡的人和厭惡那個人的你自己身上。
有些人在失眠的時候會喝酒,或是吃安眠藥,明知這樣不好卻不得不一次又一次拿起酒瓶,或者倒出藥片。結果惡性循環(huán),最后即使吃了藥,喝了酒依舊會失眠。一躺進被子里就精神了,持續(xù)失眠。
這種時候,你不應該想:“為什么吃了藥(喝了酒)還是睡不著呢?”而是要思考:“我為什么要把注意力放在自己討厭的人身上呢?”“這樣的我難道不是因為孤獨感、病態(tài)的野心或是自認為的無價值感么?”
例如,你想要幫助一個人,只是想想是沒問題,但問題是你的幫助動機是什么。例如,你幫人拿重物,也許是因為自己的心地善良,難道真的沒有想過“要獲得他人的感謝”嗎?這樣一來,如果他人沒有如預期地感謝你,你會有什么樣的心情呢?
經常會有人因為他人沒有感謝自己的幫助反倒恨上被幫助的人,這樣一來就會懊惱得失眠。其實,幫助的背后也有可能是自己本身的無價值感引發(fā)的,正是因為這種無價值感,才會希望獲得他人的感謝。獲得感謝后才能感覺到自己的重要性,反之則不能進而怨恨他人。
還有一種情況,你當媒人介紹男方跟女方認識,結果兩人沒成功。你反倒被女方怨恨上了。這時候你一想起自己好心介紹反倒被怨恨,就會感到懊惱,導致失眠。
被人拜托某事感到快樂,感覺自己是“被需要的”,你是否這樣認為?
被人拜托就去做,即使很勉強也要做。因為是勉強自己去做的,并非本人的意識,所以在這過程中,自己并不可能感覺到快樂。這種情況被卡倫?霍爾奈稱為“賄賂”。也就是說,當你接受他人的請求時抱著這種期待——只要幫他,就可以從他那里獲得什么。你為他做的事情就是“賄賂”,一旦賄賂沒有效果,就會懊惱得失眠。
假如你沒有這種動機,就通過這件事看清這個人,進而從心底拋棄這個人,就不會懊惱,更不會失眠了。