心靈透支太多，就會(huì)慢慢死去

為了讓自己不再焦慮，首先你要認(rèn)識(shí)到“現(xiàn)在的自己是過(guò)去的集合”。正是因?yàn)檫^(guò)去的各種體驗(yàn)，你才成為了今天的自己。你現(xiàn)在想要做的事情，會(huì)根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)去做，然后獲得成功或是不成功。

過(guò)去的努力讓自己生存到現(xiàn)在，并且形成了某種無(wú)形的東西。它就在你心里，比如滿足，驕傲，或者不甘和焦慮。

說(shuō)到底，失眠是因?yàn)樾睦镉袘叶礇Q的事情。你總是不受控制地問(wèn)自己：“我到底在想什么？要怎么辦呢？”因?yàn)榈貌坏酱_定的答案，所以心情灰色，焦慮不已。能夠獲得良好睡眠的人，心情必然是良好的。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致效率低下，讓人急躁不安。但是即便急躁不安你依舊是你。會(huì)因?yàn)樗恢痹瓴话彩悄銓?duì)自己的期待超出了“實(shí)際的自己”，在此之前你給自己一個(gè)巨大的錯(cuò)誤的印象，比如一個(gè)超出“實(shí)際的自己”能力的目標(biāo)。希望自己“更”有效率地工作，“更”有效率地睡覺(jué)，這本身就是欲望，欲望把睡眠交付給焦慮，然后欲望和焦慮聯(lián)合起來(lái)，破壞了你原本可以高效工作和睡眠的能力。

接受現(xiàn)在低下的效率，就是接受不完美的自己。

神經(jīng)大條的人可以睡著。但是現(xiàn)實(shí)是，失眠的你神經(jīng)沒(méi)有那么大條。而且，像你一樣的人大都不能容忍自己纖細(xì)的神經(jīng)，讓“真實(shí)的自己”頂著沉重的焦慮桶過(guò)日子。只有接受現(xiàn)實(shí)，修改自己錯(cuò)誤的印象，才能讓自己繼續(xù)走下去。

仔細(xì)思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些焦慮到失眠的人好像真的是“自己威脅自己”。希望自己什么都能做得很好的人，或說(shuō)是期待“天上掉餡餅”的人。很多這樣的人忘記了初衷，只看到“更”，保持焦慮過(guò)剩的狀態(tài)生活，這樣就導(dǎo)致了失眠。

你的失眠可能是在抗議你迄今為止的生活方式。接受睡不著這個(gè)事實(shí)，接受本來(lái)的你，是你在治療失眠癥的過(guò)程中，心理層面能做的事情。

會(huì)睡不著，也有可能是因?yàn)槟愕男撵`透支太多，現(xiàn)在你無(wú)法還上。焦慮的人就如同現(xiàn)在還不上之前欠款的人，為了住更好的房子，還想繼續(xù)借貸。失眠癥就是這種心理狀況?，F(xiàn)在的你已經(jīng)借貸了超出自己支付能力的款項(xiàng)，睡不著是心通過(guò)這樣的方式在向你討債呢。