不過要小心，空腹別喝茶，也別喝隔夜茶。

不加糖才有效果。我喝任何飲料，不管喝茶、咖啡或果汁，冰或熱，從不加糖。加糖讓嘴巴有怪味道（臭），感覺不舒服（會臭很久），只要有一點點糖，我就不喝（嘴會臭），所以我不喝調(diào)好味的紅茶或奶茶。

蜂蜜和檸檬都是對身體非常有益的食物。蜂蜜更是厲害，唯一百年不壞的食品。

小心別買到糖水合成的黑心蜂蜜，假蜂蜜只有甜味沒有酸，呈透明狀。真蜂蜜手指放在玻璃瓶后看不清手指，有些氣泡，口味香甜微酸。

糙米、燕麥、水、茶、奶、蛋和其他綠色蔬菜的激瘦事跡前面已提過。

海帶是瘦身、排毒第一名要多吃的好物，營養(yǎng)豐富，能瘦下半身、燃燒脂肪、提高代謝、抑制食欲、降低膽固醇。想吃零食的時候可以選擇吃高纖低熱量的海苔，還有豐富的B 群，超市可買到很方便的各種海苔、昆布絲、羊棲菜。煮味噌湯最方便，也可燙熟涼拌。海帶芽是沖繩人長壽的秘訣，吃飯喝湯可以增加飽足感，多煮些蔬菜海帶芽豆腐湯、紫菜蛋花湯或味噌海帶芽湯。也可將海帶芽泡開后做成涼拌菜。

小黃瓜是抗老、減重、美容圣品，可以去水腫、抗氧化、降血糖、降血脂，可抑制醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，纖維素也非常多，能輕松排除腸道內(nèi)腐敗的毒素。

綠西蘭花、四季豆營養(yǎng)成分最高，水滾后稍為燙過作成涼拌菜，營養(yǎng)才不易流失。食用 100g西蘭花，一天所需的維他命 C供應就夠，很難找到可以跟西蘭花披敵的綠色蔬菜。菠菜對女人最好，鐵質(zhì)高，連離心臟較遠的小腿都能吸收到養(yǎng)分，又加速血液循環(huán)、促進代謝，特別能瘦腿。西洋芹也是消下半身水腫和排毒的好食材，這些菜都能越吃越瘦。

白蘿卜熱量好低，可降血脂、血壓，還可幫助分解脂肪，促進代謝，增加腸道益菌繁殖，改善便秘。作成泡菜生食最好。

洋蔥是很神奇的蔬菜，生吃嗆，做熟吃甜，可以促進排便、分解脂肪，還能強健骨骼、預防骨質(zhì)疏松、降血糖，是養(yǎng)成激瘦體質(zhì)的厲害蔬菜！我超愛吃洋蔥，要不是常常吃、時時吃，照我這種大食怪吃法，早超過上百公斤！

黃豆營養(yǎng)價值高，又含豐富植物雌激素，對女人好重要?。ǘ诡愗S富的荷爾蒙也是抗老、迷人的關鍵，多吃豆類、根莖類，像是納豆、紅蘿卜、土豆、大蒜、蘋果）可加速代謝脂肪，降血壓和膽固醇，幫助大腦發(fā)育，還有豐富食物纖維能改善便秘，氣色好，皮膚質(zhì)感也好，心情更好。