黑木耳膠質(zhì)多，促進(jìn)血液循環(huán)，跟金針菇一樣都能幫助脂肪代謝和排便，吃再多也不怕胖，兩個都是會讓下半身輕盈的好食物。

燕麥、薏仁也很棒！除了排水腫、代謝脂肪和排便，還能縮小毛孔、美白淡斑，抗腫瘤、降血脂、降血糖。買包實(shí)時大燕麥片（超市、便利商店、大賣場都有）當(dāng)早餐或點(diǎn)心最好！甚至加入牛奶、拿鐵里用吸管喝，有嚼勁、有口感。

九層塔、蔥、大蒜、辣椒、洋蔥這些都是越吃越瘦的食材，每餐加些檸檬、小桔子、蔥、大蒜、生辣椒這些天然香料，提味好消化還能養(yǎng)成排毒的易瘦體質(zhì)（大蒜、洋蔥多能提高免疫系統(tǒng)、降脂、生姜促進(jìn)腸胃蠕動還能解毒）。

這些辛香料營養(yǎng)豐富，能溫?zé)嵘眢w、加強(qiáng)血液循環(huán)、排汗、代謝、降低膽固醇，加強(qiáng)肝臟排毒、加強(qiáng)脂肪分解、美白、抗老、抗氧化、紓解疲勞、飽足感……寫到我手酸，好處多到寫不完。

西紅柿是非常好的抗癌、減重、美容圣品，搭配淀粉可以降低血糖，形成不易胖的體質(zhì)，搭配油脂還能吸收多余脂肪又能防止便秘。日本的河田教授的研究也發(fā)現(xiàn)西紅柿能有效減少約 30%內(nèi)臟脂肪，這篇研究發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館期刊》（PLoS ONE）。西紅柿 煮湯或做菜的時候記得要燙過去皮去籽，才不會變苦變酸難消化。西紅柿皮也有高營養(yǎng)，但易卡腸子，做成西紅柿汁不錯，用調(diào)理機(jī)把皮打碎就不會卡住。