吃魚是瘦身的王道，有個吃魚超厲害的見證。雷諾茲（SteveReynolds）是位牧師，他在圣經(jīng)中抽絲剝繭發(fā)現(xiàn)減肥的秘密。

雷諾茲大學(xué)時是橄欖球校隊，受夠嚴(yán)苛的體能訓(xùn)練，他發(fā)誓這輩子再也不運動，但隨著年紀(jì)增長，仍像運動員一樣大吃大喝，結(jié)果雷諾茲的體重、膽固醇跟血壓直線飆高。后來，他遵守《圣經(jīng)》里關(guān)于飲食的記載，在＜利未記＞第11章第9節(jié)中說到：“凡在水里海里河里，有翅有鱗的，都可以吃?！蔽r貝類和被視為不潔的豬肉，則是列為拒絕往來戶。

也許，宇宙天體有個原則，吃什么對身體最好，早有安排。

我?guī)缀趺客沓贼~，蒸煮方便又好吃，也開發(fā)了好幾種魚料理，吃了4個月，不再頻繁運動還繼續(xù)瘦，截稿前我已經(jīng)瘦了9公斤，體脂肪從32降至24（←少女），體內(nèi)年齡24歲，覺得身體清爽，連腦袋都變聰明了。

6.香蕉：消水腫、增加皮膚光澤

我想知道三日減肥餐為何特別建議食用香蕉、葡萄、葡萄柚、蘋果這些水果？有些激進減肥派的減重教練就要學(xué)生們禁食香蕉和葡萄這兩種味道偏甜的水果。減肥菜單特別搭配這些水果一定有它的道理，我熱烈地 Google關(guān)鍵詞：香蕉+營養(yǎng)、葡萄柚+營養(yǎng)、哈密瓜+營養(yǎng)……或香蕉 減肥、葡萄柚 減肥。

早上吃香蕉最好，香蕉含醣又含鉀，是優(yōu)質(zhì)淀粉來源，補充身體能量，代謝身體過多的鈉可消水腫（吃過咸或過多零食）、讓皮膚有光澤，香甜可口又有飽足感，還能助排泄，焦慮的人吃香蕉可以減壓，有些運動員上場前會吃香蕉，減壓又可補充體力，絕對是運動減肥的最佳戰(zhàn)友。有黑點點的香蕉較營養(yǎng)，挑硬一點的香蕉升糖指數(shù)較少，淀粉也少些。