一切毒品都很難戒掉，正是因?yàn)檫@第三點(diǎn)原因。如果一個(gè)海洛因上癮者得不到海洛因，必?會(huì)痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因，這種痛苦就會(huì)立即消除。他能從注射的過(guò)程中得到快樂(lè)嗎？對(duì)于沒(méi)有海洛因毒癮的人，海洛因就不具備消除痛苦的作用，反而會(huì)引發(fā)痛苦。同樣，對(duì)于不吸煙的人來(lái)說(shuō)，吸煙并不能緩解尼古丁戒斷癥狀，所以他們也無(wú)法理解，吸煙者究竟能從香煙中得到什么快樂(lè)，而吸煙者自己同樣無(wú)法理解。

我們經(jīng)常說(shuō)，吸煙能幫助我們放松，讓我們感到滿足。但是如果沒(méi)有不滿足，又何來(lái)滿足？如果沒(méi)有緊張，又何來(lái)放松？為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿足？為什么吃完一頓飯之后，不吸煙的人可以直接放松下來(lái)，而吸煙者卻需要點(diǎn)起一支煙才能讓自己“放松”？

盡管這句話我已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次，但還是要再重復(fù)一遍：吸煙者之所以感覺(jué)戒煙很難，是因?yàn)樗麄円詾榻錈熞馕吨艞壓芏鄸|西。你必須明白，其實(shí)你并不需要放棄任何東西。

要理解尼古丁上癮的本質(zhì)，可以把吸煙與吃飯進(jìn)行對(duì)比。如果我們養(yǎng)成按時(shí)就餐的習(xí)慣，在非用餐時(shí)間就難以察覺(jué)到饑餓。如果某一頓飯沒(méi)有按時(shí)吃，我們就會(huì)感到饑餓。即使如此，我們也不會(huì)有生理上的疼痛，只有一種心理上的空虛感：“我需要吃飯?！庇谑?，吃飯的過(guò)程就成了一種享受。

吸煙的原理也是這樣。尼古丁戒斷產(chǎn)生的空虛感，同饑餓的感覺(jué)幾乎完全一樣：同樣沒(méi)有生理上的疼痛，同樣難以察覺(jué)——只要我們像按時(shí)就餐一樣“按時(shí)”吸煙。只有當(dāng)我們想吸煙卻沒(méi)得吸時(shí)，才會(huì)意識(shí)到空虛感的存在。只要點(diǎn)起一支煙，空虛感就會(huì)消失，于是吸煙的過(guò)程也仿佛成了一種享受。

正因?yàn)槲鼰熍c吃飯如此相似，吸煙者們才會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為吸煙能帶給他們真正的享受。許多吸煙者初次聽(tīng)到吸煙沒(méi)有任何正面效應(yīng)的說(shuō)法時(shí)，都會(huì)覺(jué)得難以接受。有人會(huì)說(shuō)：“吸煙怎么會(huì)沒(méi)有正面效應(yīng)？當(dāng)我點(diǎn)起一支煙時(shí)，感覺(jué)就不會(huì)那么緊張，這還是你告訴我的。”

盡管吸煙與吃飯有許多相似之處，但其本質(zhì)則完全相反：

1.我們吃飯是為了生存，而吸煙則會(huì)減少我們的壽命。

2.食物通常味道不錯(cuò)，吃飯的確是一種享受，而煙卷的氣味非常惡心，并且吸入肺部會(huì)導(dǎo)致窒息。

3.吃飯不會(huì)導(dǎo)致饑餓，只會(huì)緩解饑餓。吸煙會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)尼古丁產(chǎn)生需求，然后再為身體提供尼古丁，暫時(shí)緩解這種需求。

接下來(lái)，我們要討論另一種常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念——吸煙是一種習(xí)慣。吃飯是習(xí)慣嗎？如果你認(rèn)為是，那么改掉這個(gè)習(xí)慣如何？把吃飯定義為習(xí)慣，如同把呼吸定義為習(xí)慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確，不同人的用餐習(xí)慣和食譜不盡相同，但是每個(gè)人都需要吃飯。吃飯本身并不是習(xí)慣。吸煙也不是。吸煙者點(diǎn)燃香煙的目的是緩解尼古丁戒斷癥狀，而這癥狀正是由吸煙導(dǎo)致的。的確，不同吸煙者的吸煙方式和嗜好品牌不盡相同，但是吸煙本身并不是習(xí)慣。