人們總是把吸煙稱為習(xí)慣，在這本書里為了方便，我有時(shí)也會(huì)使用“吸煙習(xí)慣”這種說(shuō)法。不過(guò)，你一定要隨時(shí)意識(shí)到，吸煙絕對(duì)不是習(xí)慣，而是毒癮的一種！

我們最開始嘗試吸煙的時(shí)候，必須下很大努力才能“學(xué)會(huì)”。然而突然之間，我們不僅開始養(yǎng)成吸煙的習(xí)慣，而且離了香煙就會(huì)心煩意亂。隨著時(shí)間的流逝，我們對(duì)香煙的依賴也與日俱增。

這是因?yàn)樯眢w會(huì)對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性，從而增大對(duì)尼古丁的需求。上一支煙熄滅后沒(méi)多久，尼古丁戒斷癥狀就會(huì)漸漸浮現(xiàn)，逼你再點(diǎn)起一支煙。你的感覺(jué)的確比方才要好，但相比正常狀態(tài)仍然糟糕得多。吸煙比穿小鞋更為荒謬，因?yàn)榧词鼓氵h(yuǎn)離香煙，仍然會(huì)遭到戒斷癥狀的折磨——而小鞋一脫下來(lái)就不再痛苦了。

之前我已經(jīng)解釋過(guò)，血液中尼古丁水平的下降速度非?？臁Ｕ怯捎谶@個(gè)原因，在壓力較大的時(shí)候，許多吸煙者才會(huì)連續(xù)吸煙。

吸煙并不是一種習(xí)慣。人們吸煙的真正原因是尼古丁上癮，必須經(jīng)常接受尼古丁的刺激。在四種情況下，吸煙者最傾向于尋求尼古丁刺激，這四種情況分別是：　　無(wú)聊/集中注意——二者正好相反！

壓力/放松——二者正好相反！

什么樣的毒品才能在同一個(gè)人身上起到兩種相反的效果？除了這四種情況，以及睡眠狀態(tài)之外，我們的生活還能處于什么狀態(tài)？事實(shí)上，吸煙既不能緩解無(wú)聊或壓力，也無(wú)法幫你放松，讓你集中注意力。這一切都是幻覺(jué)。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強(qiáng)力毒素，是殺蟲劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進(jìn)行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸煙還會(huì)產(chǎn)生多種毒素，包括一氧化碳。煙草與劇毒的顛茄是同一個(gè)屬。

這本書雖然常提到“香煙”，但其內(nèi)容涵蓋了煙草的所有使用方式，如煙斗、雪茄、嚼煙等，以及尼古丁的所有攝入方式，如口香糖、貼膏、噴霧劑等。

人是地球上最復(fù)雜的生物體之一，但即使最簡(jiǎn)單的生物體，比如單細(xì)胞生物，也不可能在混淆食物與毒素的情況下生存。

經(jīng)過(guò)千百萬(wàn)年來(lái)的自然選擇，我們的頭腦和身體已經(jīng)形成了一整套機(jī)制，可以有效分辨食物與毒素，確保萬(wàn)無(wú)一失。

任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動(dòng)物的臉上，他/它就會(huì)劇烈咳嗽。