人們總是把吸煙稱為習慣，在這本書里為了方便，我有時也會使用“吸煙習慣”這種說法。不過，你一定要隨時意識到，吸煙絕對不是習慣，而是毒癮的一種！

我們最開始嘗試吸煙的時候，必須下很大努力才能“學會”。然而突然之間，我們不僅開始養(yǎng)成吸煙的習慣，而且離了香煙就會心煩意亂。隨著時間的流逝，我們對香煙的依賴也與日俱增。

這是因為身體會對尼古丁產生耐受性，從而增大對尼古丁的需求。上一支煙熄滅后沒多久，尼古丁戒斷癥狀就會漸漸浮現(xiàn)，逼你再點起一支煙。你的感覺的確比方才要好，但相比正常狀態(tài)仍然糟糕得多。吸煙比穿小鞋更為荒謬，因為即使你遠離香煙，仍然會遭到戒斷癥狀的折磨——而小鞋一脫下來就不再痛苦了。

之前我已經解釋過，血液中尼古丁水平的下降速度非?？臁Ｕ怯捎谶@個原因，在壓力較大的時候，許多吸煙者才會連續(xù)吸煙。

吸煙并不是一種習慣。人們吸煙的真正原因是尼古丁上癮，必須經常接受尼古丁的刺激。在四種情況下，吸煙者最傾向于尋求尼古丁刺激，這四種情況分別是：　　無聊/集中注意——二者正好相反！

壓力/放松——二者正好相反！

什么樣的毒品才能在同一個人身上起到兩種相反的效果？除了這四種情況，以及睡眠狀態(tài)之外，我們的生活還能處于什么狀態(tài)？事實上，吸煙既不能緩解無聊或壓力，也無法幫你放松，讓你集中注意力。這一切都是幻覺。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強力毒素，是殺蟲劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸煙還會產生多種毒素，包括一氧化碳。煙草與劇毒的顛茄是同一個屬。

這本書雖然常提到“香煙”，但其內容涵蓋了煙草的所有使用方式，如煙斗、雪茄、嚼煙等，以及尼古丁的所有攝入方式，如口香糖、貼膏、噴霧劑等。

人是地球上最復雜的生物體之一，但即使最簡單的生物體，比如單細胞生物，也不可能在混淆食物與毒素的情況下生存。

經過千百萬年來的自然選擇，我們的頭腦和身體已經形成了一整套機制，可以有效分辨食物與毒素，確保萬無一失。

任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動物的臉上，他/它就會劇烈咳嗽。