這本書的目的在于幫你進(jìn)入合適的精神狀態(tài)，讓你的戒煙之旅變得不像攀登珠穆朗瑪峰一樣艱難，而是宛如鄉(xiāng)間漫步一般輕松。戒煙之后，你不會羨慕身邊的吸煙者，而是會感覺興高采烈，仿佛大病初愈一般。在以后的生活中，每當(dāng)你看到香煙都會納悶，自己當(dāng)初怎么會跟它們打那么久的交道?？匆娢鼰熣邥r，你心中只有同情，絕不會有一絲羨慕。

如果你是個吸煙者，并且尚未成功戒煙，那么在讀完這本書之前務(wù)必保持原先的吸煙習(xí)慣。這條指示聽起來似乎與主題矛盾，不過一定要嚴(yán)格照辦。后文中我會詳細(xì)解釋，香煙其實對你并沒有任何作用。事實上，吸煙的矛盾之一就在于，當(dāng)我們點起一根香煙的時候，心里其實并不知道我們?yōu)槭裁匆@樣做。不過，讓我們首先假設(shè)，無論你是否愿意，你相信自己已經(jīng)染上了煙癮。只要你相信這一點，就永遠(yuǎn)無法徹底放松或是完全集中注意力，直到點起一根煙為止。所以，在讀完全書之前，不要過早嘗試戒煙。在閱讀的過程中，你的煙癮會自然消退，太過著急可能會導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。記住，一定要嚴(yán)格遵照本書中的指示。

“現(xiàn)在我知道，再沒有什么東西能讓我重新開始吸煙了。我永遠(yuǎn)不會再成為煙癮的奴隸。自由的感覺真好?！?/p>

——克莉絲?J　　20多年來的反饋信息表明，本書的讀者們對這條指示意見頗大。我自己最初戒煙的時候，許多親友也都跟風(fēng)戒了煙，因為他們覺得，“要是這家伙都能行，那我也一定能?！焙髞恚ㄟ^勸說和誘導(dǎo)，我逐漸讓那些還沒有戒煙的親友們意識到，擺脫煙癮是一件無比美好的事情。這本書最初出版時，我自己買下了許多本，送給那些仍然堅持吸煙的親友。我相信，雖然書寫得并不好，但是他們?nèi)匀粫x，因為寫書的是他們認(rèn)識的人。幾個月之后，我發(fā)現(xiàn)他們并沒有讀完，不禁很驚訝也很痛苦。我甚至發(fā)現(xiàn)，有一位和我關(guān)系最好的朋友不但沒有讀，還把我送他的書轉(zhuǎn)手送給別人了。這讓我感覺很受傷，但我那時尚未意識到，他們?nèi)匀粚錈熜拇婵謶?。恐懼的力量比友誼更大。我甚至差點因戒煙鬧過離婚。我母親有一次問我妻子：“你為什么不拿離婚威脅他戒煙？”妻子的回答則是：“如果我那樣做，他真的會離婚的?！蔽也坏貌怀姓J(rèn)，她說的是實話：這就是恐懼的力量?，F(xiàn)在我很清楚，許多吸煙者讀不完這本書，是因為他們害怕讀完之后就會遠(yuǎn)離香煙。某些人故意每天只讀一行，以推遲那一刻的到來。我也清楚，許多吸煙者都是迫于親友的壓力才翻開這本書的。不妨換個角度思考：你究竟有什么可損失的？如果讀完這本書之后你選擇繼續(xù)吸煙，那你的情況同過去并不會有什么區(qū)別。你不僅沒什么可損失的，而且還有可能收獲許多東西！

“我從來沒有幻想過，我居然會主動想要放棄吸煙——而且在讀完這本書之前，還必須故意壓抑這種想法！”

——瑞切爾?C　　一個例外是，如果你已經(jīng)一段時間沒有抽煙了，并且不知道自己究竟算是個吸煙者，戒煙成功者還是非吸煙者，那么在閱讀過程中請不要吸煙。事實上，如果你已經(jīng)成功戒煙的話，這本書的任務(wù)就非常簡單了：把你從一個普通的非吸煙者變成一個快樂的非吸煙者。

我的方法與普通的戒煙法原理正好相反。普通的方法是把戒煙的所有壞處列出來，然后告訴自己：“如果我能忍受足夠長的時間，煙癮就會最終消退。然后我就可以重新享受生活，不再做煙癮的奴隸?！?/p>