這的確是通常的邏輯，許多吸煙者每天都在用類似的方法嘗試戒煙。不過，這樣的方法很難成功，原因如下：

1.停止吸煙并不是最重要的。每次你熄滅一支煙的時候，都算是停止了吸煙?；蛟S你某一天會有充足的理由告訴自己“我不想再吸煙了”——所有吸煙者都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足。問題在于第二天，第十天，第一萬天，當你的理由不是那么充足時，如果手邊碰巧有一支煙，你就會突然恢復之前的狀態(tài)。

2.有關健康的擔憂并無益處。我們的理性思維會說：“不要再這樣下去了。你是個笨蛋?！钡鞘聦嵣?，擔憂并不會幫我們戒煙，反而會使戒煙變得更難。很多人吸煙的原因是心情緊張。對吸煙者解釋吸煙的危害，會讓他們心情緊張，結(jié)果更加加重他們的煙癮。倫敦皇家馬斯登醫(yī)院是全英國最先進的癌癥治療中心，院門前的煙頭比任何一家別的英國醫(yī)院都多。

3.除此之外，強調(diào)因吸煙的危害而戒煙，還有兩重負面效應。首先，這樣會制造一種感覺，戒煙似乎成了一種犧牲。你會覺得，只是為了擺脫這些危害，你才不得不犧牲吸煙的權(quán)利。其次，這樣還會制造一種障礙，讓我們無法理解停止吸煙的真正原因。最恰當?shù)膯栴}應該是：“我們?yōu)槭裁聪胍鼰煟蛘咝枰鼰?？?/p>

輕松戒煙法的過程可以簡單概括為：首先忘記原本的戒煙理由，然后再這樣問自己：

1.吸煙究竟有什么用？

2.我真的在享受嗎？

3.我真的必須為了把煙卷叼在嘴里、讓自己窒息而付錢嗎？

事實真相是，吸煙一點用也沒有。這句話絕不是說，吸煙的負面效應比正面效應要大；所有吸煙者都明白這一點。我的意思是，吸煙根本就沒有正面效應。過去，吸煙還可算是高人一等的地位象征，而在今天，就連吸煙者自己也承認，吸煙是一種反社會的行為。

絕大多數(shù)吸煙者在吸煙時都會進行理性思考，但他們所謂的理性其實是錯覺和幻想的結(jié)合。

我們必須消滅這些錯覺和幻想。你會意識到，你其實并不需要放棄什么，因為根本沒有什么可放棄的。戒煙不僅沒有任何負面效應，而且有多方面的正面效應，健康只不過是其中之一。當所有的恐懼和錯覺悄然消失時，當你意識到生活不會因缺少了香煙而變得更糟糕時，當你不再有任何失落感時，再回過頭來考慮健康問題——以及其他傳統(tǒng)的戒煙理由。只有這樣，這些理由才會成為你的動力，推動你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。