瑜伽是實現(xiàn)轉變的必備工具

瑜伽包括很多能幫助人們實現(xiàn)轉變的工具。要找到最適合你的那一種，最好的辦法就是每一種都試一試。

在本書里，我將為你介紹針對不同慢性疼痛的瑜伽練習。把這些練習融合在一起，不僅能解決身、心、靈方面的所有問題，還能幫你重新找回健康、和諧、幸福的身心狀態(tài)。

跟隨你的直覺去探索每一章里介紹的瑜伽練習吧。如果你發(fā)現(xiàn)自己和某種練習產生了共鳴，那么請持續(xù)練上一段時間。堅持每天練習，看看它如何改變你對身體的感知，看看它如何改變你的想法和情緒，看看它是否會導致你生活中其他的改變。

瑜伽所說的五個維度的體驗，包括身體、心靈、呼吸、智慧和喜悅，都是緊密相連的。為了終結自己的痛苦，你可以從任意一個維度出發(fā)，讓療效滲入你身、心、靈的各個層面。以“呼吸”為出發(fā)點的瑜伽練習，會影響你體內的每個系統(tǒng)。以“心靈”為出發(fā)點的冥想，會幫你找到自己的內在智慧，重獲內心的喜悅。以“身體”和“呼吸”為出發(fā)點的動作練習，也可以變成一種移動的冥想，讓你獲得內心的平靜。這本書里提到的每一種練習方式，都可以成為開啟你“全面愈合”之門的鑰匙。

漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)，很多練習方式都對你有所啟發(fā)，能幫助你管理疼痛。到那個時候，你就可以不斷嘗試別的瑜伽練習方式了。本書第八章將告訴你，怎么把對你最有療效的練習方式結合起來，創(chuàng)造一套屬于你的個性化瑜伽練習。