瑜伽是一個積極轉變的過程

“業(yè)障”既可以導致痛苦，也可以導致積極的變化。積極正面的經(jīng)歷就像創(chuàng)傷、疾病、疼痛和壓力一樣，也會給你的身心留下痕跡。放松、舒適、快樂的動作，對萬事萬物的感激，以及其他積極思維和正面情緒，都會改變你的身、心、靈。你練習去感覺什么東西，就能感覺到什么東西；你練習想變成什么樣子，就能變成什么樣子。

瑜伽大師帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽經(jīng)》里為修行者提供了一些建議，這些建議能幫助你消除業(yè)障。他說：“如果你想擺脫消極的習慣，就有意識地去練習和它對立的習慣吧?！睋Q句話來說，如果你想消除舊習慣造成的痛苦，你就得通過練習培養(yǎng)新的習慣。

瑜伽是一套經(jīng)過時間檢驗的體系，它能夠改變?nèi)藗兊纳硇牧晳T。瑜伽練習能消除導致痛苦的業(yè)障，用積極正面的新習慣取代舊習慣。瑜伽改變業(yè)障的方法既簡單又直接：首先，練習感知自己的舊習慣，了解它們是如何導致痛苦的；其次，練習與它們對立的新習慣，看這么做能否緩解痛苦。

舉一個簡單的例子吧：假設你想緩解脖子疼，而它是由頸部持續(xù)緊張的習慣導致的，那么，瑜伽就能幫你做到兩件事：首先，感知自己的身體（包括頸部）在什么時候、什么地方會持續(xù)緊張，了解這種緊繃會導致身體不適；其次，學習通過呼吸和伸展來放松頸部，卸下使你的身體持續(xù)緊張的壓力。

這本書里介紹的每個瑜伽練習都是同樣的道理。每次瑜伽練習都是給身、心、靈留下新痕跡的機會。本書會教你辨別導致慢性疼痛的身心靈習慣，然后教你消除這些習慣，同時有意識地通過呼吸、動作、放松、冥想來實現(xiàn)愈合。