利用瑜伽重塑身心

想要中止慢性應(yīng)激反應(yīng)和疼痛反應(yīng)，最好的方法就是讓身心學(xué)會(huì)一種健康的新反應(yīng)。這就是你將從這本書(shū)里學(xué)到的東西—幫你恢復(fù)健康的瑜伽練習(xí)。

在第二章里，你將了解到，為什么說(shuō)瑜伽對(duì)緩解慢性疼痛很有效果。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，瑜伽是一套身心聯(lián)系的系統(tǒng)，也是消除各種疼痛反應(yīng)的有效工具。瑜伽練習(xí)有的能讓你放松，有的能緩解壓力，有的能幫你應(yīng)付情緒波動(dòng)，有的能讓你重新審視疼痛，還有的則能鍛煉你的心智，降低你對(duì)疼痛的敏感度。

瑜伽會(huì)教你如何充分挖掘身心的潛力，避免難以預(yù)知的身體感覺(jué)的影響。瑜伽還會(huì)為你提供一套明確的治療策略，告訴你如何照顧自己的身體。如此一來(lái)，即使是疼痛大舉襲來(lái)，你也能掌控自己的感覺(jué)。

瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦，還能幫你把“慢性疼痛反應(yīng)”變成“慢性愈合反應(yīng)”，為你帶來(lái)巨大的能量、勇氣和喜悅。