一般外表看起來有肥胖感的人，建議在瘦身的過程中，分階段進(jìn)行，先把水腫消掉，2?3個月的時間內(nèi)感覺身體的肌肉有較緊實(shí)的感覺，表示應(yīng)該已經(jīng)瘦了一大圈，剩下來的，才是真正要對付的脂肪。

這時候我們就要觀察每個人脂肪堆積的部位，每個人都不相同。如果說脂肪堆積的部位在手臂、肩背，我們會先建議忌口蛋類制品一段時間，認(rèn)真攝取優(yōu)質(zhì)蛋白、喝紅豆茯苓蓮子湯。如果想要更快速地讓身體瘦下來，可以借由局部推脂的方式來幫忙得到效果。

如果是腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意負(fù)面情緒的調(diào)整，以及不要熬夜。再配合局部推脂就可以很快地瘦下來。