很多東方人都屬于所謂的梨形身材，也就是下半身肥胖型。而這種類型的肥胖要如何來調(diào)整呢？

和水腫一樣要先忌口寒性食物、冰品、生食一段時間，并且配合每天早上起床先喝姜汁（請參考P132溫姜汁的做法及用法），然后可將紅豆茯苓蓮子湯當做點心吃，再配合泡澡或泡腳來加強新陳代謝。泡澡的時候水深最好以不超過心臟為原則，肩部注意保暖（可以潑熱水或蓋毛巾）；水溫以腳放進去不會刺痛為原則，泡15?20分鐘。泡完澡擦干身體后，先穿上吸汗的浴袍或棉質(zhì)衣服，因為通常泡完澡之后我們的身體會持續(xù)發(fā)汗10?15分鐘，此時要特別注意不要吹風，所以最好等發(fā)完汗后再換上一般衣服。

泡腳的方法則是水溫以腳放進去不會刺痛，水位到小腿的一半或膝蓋以下為原則，泡15?20分鐘，但是女生若經(jīng)血量大，就不建議在經(jīng)期泡腳。另外還有一個一般性原則：有心血管疾病、高血壓、糖尿病的人，不建議泡澡和泡腳。