邱老師的情緒管理教室

★ 擔(dān)心，是最溫柔的詛咒。擔(dān)心，是一種負(fù)面情緒，而且于事無(wú)補(bǔ)。請(qǐng)不要老是擔(dān)心身邊的人和事會(huì)出問(wèn)題，因?yàn)閾?dān)心久了可能會(huì)成真。請(qǐng)記得把“我擔(dān)心——會(huì)出問(wèn)題”轉(zhuǎn)換成“我相信——會(huì)一切順利”。

★ 祝福，是最強(qiáng)大的愿力。過(guò)得開(kāi)心且幸福的人，不會(huì)遷怒他人，做些讓別人受傷或難過(guò)的事。因此請(qǐng)記得，如果有人讓你困擾、難過(guò)或憤怒，讓你覺(jué)得受傷害，請(qǐng)祝他開(kāi)心或幸福。如果實(shí)在無(wú)法祝福你的死對(duì)頭幸?？鞓?lè)，至少可以祝福他“心寬體胖”。至于他會(huì)應(yīng)

驗(yàn)心寬還是體胖，那就要看他個(gè)人的福報(bào)或業(yè)報(bào)了！

★ 做自己的心理治療師。當(dāng)你生氣的時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)，幫自己做點(diǎn)分析。請(qǐng)想想讓你生氣的是事還是人，如果做這件事的是你喜歡的朋友，你還會(huì)生氣嗎？答案如果是不會(huì)，這代表你的怒氣是對(duì)人不對(duì)事。這時(shí)請(qǐng)你想想，為什么會(huì)對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生怒氣？是因?yàn)樗麗?ài)占人便宜，逢迎拍馬，還是欺善怕惡？把原因找出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己，為什么我會(huì)對(duì)這些行為如此反感？是否在我深層的內(nèi)在，曾經(jīng)因?yàn)檫@些負(fù)面行為而受傷，或其實(shí)這些負(fù)面行為就存在于我的黑暗面里，你打從心底的厭惡可能是提醒自己黑暗面存在的防衛(wèi)機(jī)制。找出自己真正的內(nèi)在后，請(qǐng)學(xué)習(xí)誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，不只喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接受自己的缺點(diǎn)，除了神以外，沒(méi)有人是完美的，好好做個(gè)人就行了，不要妄想成為神。

★ 不要當(dāng)一碰就爆的炸彈。當(dāng)某些人的行為對(duì)你產(chǎn)生困擾，甚至激怒你的時(shí)候，請(qǐng)想想行為背后的動(dòng)機(jī)，找得到動(dòng)機(jī)，就能找出背后的心態(tài)，洞察心態(tài)，就可以找到保護(hù)自己的反制之道，或原諒對(duì)方的寬容力量。

★ 受傷的是自尊還是虛榮。同樣地，覺(jué)得受傷時(shí)，請(qǐng)想想受傷的是你的自尊還是虛榮。如果答案是虛榮，這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓你把虛榮放下，不過(guò)也請(qǐng)記住，純粹的自尊是任何人都無(wú)法踐踏的！