2.食欲過旺的時(shí)候

當(dāng)身體缺熱量時(shí)，我們就會(huì)感到餓。所以，一餐不管吃多少，只要向身體提供的熱量不足時(shí)，不久就會(huì)感到餓。

過去食欲差、食量小，現(xiàn)在食欲變好、容易餓、食量大，這是大腦在糾正營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)。從秋季進(jìn)入冬季，胃口會(huì)變好，體重稍有增加，這是因?yàn)樯眢w開始進(jìn)補(bǔ)了，一來填補(bǔ)夏季的消耗，二來為明年儲(chǔ)蓄能量，這是與其他動(dòng)物相似的本能表現(xiàn)。

前一段時(shí)間體力活動(dòng)少、運(yùn)動(dòng)量小，現(xiàn)在體力活動(dòng)量大、食欲旺盛，這是體力消耗引起的，是正?，F(xiàn)象。女性排卵之后，食量增大，容易餓，這是激素引起的。所以，一個(gè)人有時(shí)食欲好，甚至有時(shí)食欲很旺，這些都是正?，F(xiàn)象。

但是，有時(shí)食欲過好，又容易餓，就要考慮是不是生病了。

第一，體重不增加甚至減少

如果食欲過旺，吃得多，飲食熱量不低，體重應(yīng)該是增加的，但是，如果體重不增加甚至明顯減輕，就要看醫(yī)生。這時(shí)的食欲過旺很可能是疾病的表現(xiàn)。

第二，體重增加

首先看有沒有下面的假餓現(xiàn)象。

低血糖造成的假餓。

早餐吃非常容易消化或者含糖量特別多的食物時(shí)，10點(diǎn)鐘左右人就會(huì)餓，這是低血糖造成的。出現(xiàn)這種假餓時(shí)要調(diào)整早餐。當(dāng)然，下午也有可能出現(xiàn)。

口渴造成的假餓。

如果飲水量不足，身體就會(huì)缺水，大腦會(huì)發(fā)出渴的指令，我們就會(huì)喝水或者喝飲料。但在缺水，口渴還不明顯的時(shí)候，又看到喜愛的食物，大腦的第一反應(yīng)就是餓了，而不是渴了。對(duì)于減肥的人來說，大腦的這種誤判對(duì)于控制熱量是很不利的。

心情不好造成的假餓。

長(zhǎng)期郁悶、憂郁、孤獨(dú)、心煩意亂、恐懼、承受壓力時(shí)，美味食物對(duì)于我們是一種安慰，吃飽后心情會(huì)得到緩解。有些人之所以肥胖就是這個(gè)原因。