一位肥胖患者就曾這樣對我說：“我失戀了很多次，成了剩女，周圍的人都躲著我，我覺得只有食物對我最好，它能讓我心情愉快。所以，我一看到食物，就特別感興趣，就覺得餓。我現(xiàn)在很難控制飲食，每次都吃很多?！?/p>

如果食欲過旺、體重增加，首先應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生。因為很多疾病也會出現(xiàn)這樣的情況，比如，暴食癥（多發(fā)于18～30歲的女性），經(jīng)前期綜合征，腎上腺功能亢進(jìn)，藥物副作用，比如皮質(zhì)激素、抗抑郁藥物，以及其他疾病。

在排除疾病之后，要注意自己很可能走向肥胖。這時要把嘴控制住。那么，想吃東西怎樣辦？食欲過旺的處理與食欲差的處理基本相反。

①分散注意力

方法很多，要餓之前多安排一些工作或者家務(wù)事，迫使自己投入到一種繁忙的狀態(tài)中。如果實在沒什么事做，就離開辦公室或者家，找人聊天，或者到戶外運動。切莫在這個時候看書、讀報、看電視等，這種情況下大腦的饑餓信號很容易喚醒你的食欲。

同時，要注意不要在辦公室和家里存放高熱量的零食。但可以放一些水果、水果糖，在饑餓難忍時安慰一下自己。

②不容易餓的食物

不容易餓的食物一般是黏性大的食物和可溶性膳食纖維多的食物，這些食物從胃進(jìn)入小腸比較慢?？扇苄陨攀忱w維多的食物前面也已經(jīng)說過了。

③控制熱量而不控制食量

只知道少吃，但吃的都是熱量大的食物最不明智。這種吃法每餐都沒有飽感，兩餐之間又很餓，不但享受不到口福，還容易激發(fā)飲食的欲望。

所以，真正的明智之舉是吃稀飯、米飯、面條、魚蝦、豆腐等低熱量食物，同時用可溶性膳食纖維多的蔬菜和水果來填飽肚子。

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