加利福尼亞大學(xué)圣巴巴拉分校的心理學(xué)教授雪莉·蓋博（Shelly Gable）已經(jīng)證實，如何慶祝比如何斗爭更能揭示婚姻的幸福度。我們關(guān)心的人經(jīng)常會告訴我們他們的勝利、成功以及其他一些好事。我們應(yīng)對的方式可以加強這種關(guān)系，也可以破壞它。表3—1列出了4種基本的應(yīng)對方式，其中只有一種是可以建立良好關(guān)系的。

積極主動式回應(yīng)練習

以下是你本周的練習：當你關(guān)心的人告訴你他們的好事時，你要認真傾聽。改變你的習慣，用積極的、主動的方式來回應(yīng)他們。請他們與你重溫事件，重溫的時間越長越好。在這個星期，你每天都要尋找周圍人的好事，并在每晚將它們記錄在下面的表格中。如果你發(fā)現(xiàn)自己對此不太擅長，可以提前規(guī)劃。寫下你最近聽到的一些好事，以及當初應(yīng)該如何回應(yīng)。你早上醒過來時，花5分鐘想一下你今天可能會碰到誰，他們可能會告訴你什么好事，然后計劃好你的積極主動式回應(yīng)。在這個星期，每天都請對別人用各種積極主動式回應(yīng)。

這種技術(shù)不是“與山搏斗”，因此會越做越順。不過，對大多數(shù)人來說，它不是與生俱來的能力，只有勤奮練習，才能使它變成一種習慣。

2010年7月，我在柏林舉辦一次講座時，很高興地看到我16歲的兒子達里爾坐在前排，因為我終于可以讓達里爾看到我的工作到底是什么了，而不只是看到我整天坐在電腦前寫作或玩橋牌。在第一個小時里，我讓600名聽眾做積極主動式回應(yīng)的練習，兩人一組輪流說好事、做回應(yīng)。我看到達里爾與一個陌生人組成一組，做得很好。

第二天，我們?nèi)胰チ艘粋€很大的跳蚤市場，分頭購買飾品和各種紀念品。我的兩個小女兒——9歲的卡莉和6歲的珍妮，興高采烈地從一個貨攤沖到另一個貨攤。那天是柏林創(chuàng)紀錄的高溫天——38℃，我們不久就花光了錢，筋疲力盡，在附近的咖啡館里享受空調(diào)和冰咖啡?？ɡ蚝驼淠萃媾傆兄閷毜乃芰辖鸸?。

“我們花了13歐元買的?！笨ɡ蜃院赖卣f。

“你沒還價？”我脫口而出。